-
4 būdai paaštrinti raumenis
Kaip paaštrinti raumenis fitneso treniruočių metu? Be pagrįstų treniruočių su svoriais, kad pagerintume raumenų matmenis, mes taip pat turime kontroliuoti savo kūno riebalų procentą. Kadangi riebalų perteklius padengs raumenų liniją, jūsų sausgyslių mėsa nebus tokia pastebima. Šis Xiaobian...Skaityti daugiau -
Šeši auksiniai judesiai pradedantiesiems, tik hantelių rinkinys, suformuokite gražią kūno liniją!
Nuo kokių judesių pradėti pradedantiesiems? Šeši aukso kompoziciniai veiksmai pradedantiesiems, tik hantelių rinkinys, galima mankštinti visą kūno raumenų grupę, suformuoti gerą figūros liniją! 1 žingsnis: pritūpimai Pritūpimai gali mankštinti sėdmenų raumenų grupę, pagerinti sėdmenų formos problemą, pagerinti...Skaityti daugiau -
Nugaros treniruočių svarba? Praktinių GIF rinkinys leidžia gauti daug privalumų
Kūnas yra svarbus būdas šiuolaikiniams žmonėms siekti sveikatos ir gražaus kūno, o nugaros treniruotės yra nepakeičiama kūno rengybos dalis. Ar dažnai praleidžiate treniruotes atgal? Šiandien kalbėsime apie nugaros treniruočių svarbą. Visų pirma, nugaros treniruotės padeda susikurti gražų vingį...Skaityti daugiau -
Nueikite 10 000 žingsnių per dieną ir šie šeši pranašumai jus pasiseks
Vaikščiojimas yra paprastas, nebrangus, didelės grąžos aerobinis pratimas, turintis didelę naudą fizinei ir psichinei sveikatai. Nuėjus 10 000 žingsnių per dieną galima ne tik išlaikyti savo kūną ir pagreitinti medžiagų apykaitą, bet ir atnešti organizmui įvairios naudos. Pažvelkime į staigmenas...Skaityti daugiau -
Kaip pralaužti raumenų kamštį? 5 būdai, kaip dar labiau padidinti raumenų masę
Raumenų stiprinimo treniruočių pradžioje pastebėsite, kad raumenų augimo tempas yra gana greitas, o po tam tikro laiko kūnas palaipsniui prisitaiko prie treniruočių modelio, raumenų vystymasis pasieks kliūties laikotarpį. Kaip įveikti raumenų stiprinimo kliūtis yra p...Skaityti daugiau -
Kas nutinka ilgamečiams bėgikams, kai jie nustoja mankštintis?
Bėgimas yra veiksmingas pratimas stiprinti kūną ir pagerinti nutukimą, o kuo ilgiau sportuosite, tuo daugiau naudos gausite. Kai ilgalaikiai bėgikai nustoja mankštintis, jų kūnai patiria daugybę pokyčių. Štai šeši pagrindiniai pakeitimai: 1. Svorio padidėjimas: bėgimas gali pagerinti...Skaityti daugiau -
Kokie yra treniruočių žiemą privalumai? 7 veiksmai kas antrą dieną, padėsiantys atsikratyti antsvorio
Lieknas kūnas ir puikios kūno proporcijos yra daugumos žmonių siekis, o tai reiškia, kad jie geriau atrodo su drabužiais, pagerės jų patrauklumas, išvaizdos lygis, o žmonės labiau pasitikės savimi. Be dietos savidisciplinos, geras b...Skaityti daugiau -
Šie 9 liesos kojų jėgos judesiai, laikykitės 1 mėnesio, leis turėti gerą užpakaliuką, ilgas kojas
Kodėl tavo kojos storėja, kaip dramblio kojos? Daugelis žmonių mano, kad kojos yra storos, nes raumenys yra labiau išvystyti, tai yra dėl to, kad jie kasdien vaikšto arba avi aukštakulnius, todėl kojos vystosi raumeningai, todėl jos tampa trumpos ir storos. Todėl iš esmės...Skaityti daugiau -
Jei norite užsiauginti raumenis, šių 8 dalykų nelieskite!
Siekdami stiprių raumenų, ne tik susitelkite į kūno rengybos pratimus, bet ir į savo mitybą bei gyvenimo būdo įpročius. Štai 8 dalykai, kurių neturėtumėte liesti, kad geriau apsaugotumėte savo raumenų sveikatą. 1️⃣ Daug cukraus turintys gėrimai: cukrus, esantis daug cukraus turinčiuose gėrimuose, gali sukelti...Skaityti daugiau -
Keletas netinkamo kūno rengybos elgesio turi įtakos pratimo efektui, greitai jį ištaisykite!
Elgesys 1. Mankšta tuščiu skrandžiu Daugelis žmonių, siekdami pagerinti riebalų deginimo efektyvumą, renkasi mankštą tuščiu skrandžiu, nors nevalgius pratimai gali padėti organizmui greičiau deginti riebalus. Tačiau mankšta tuščiu skrandžiu kenkia jūsų sveikatai. Pasninko mankšta padės...Skaityti daugiau -
7 privalumai nubėgus 5 km per dieną
Bėgiojant 5 kilometrus per dieną, 3–5 kartus per savaitę, šis mankštos įprotis ilgainiui atneš daug naudos. Štai septyni galimi šio mankštos įpročio privalumai: 1. Didinama fizinė ištvermė: nubėgus 5 kilometrus per dieną toks pratimų kiekis pamažu pagerins jūsų fizinę st...Skaityti daugiau -
Ar 50 metų vyras gali užsiauginti raumenis? Kaip planuoti jėgos treniruotes?
Tiesą sakant, fitnesas yra įvairaus amžiaus, jei tik norite pradėti, galite tai daryti bet kuriuo metu. O fitneso pratimai gali padėti sustiprinti organizmą, pagerinti imunitetą ir sulėtinti senėjimo priepuolį. Kalbant apie kūno rengybos treniruotes, mums tereikia įgyti gerą laipsnį ir atlikti mokslinę kūno rengybą, ir...Skaityti daugiau