Kodėl tavo kojos storėja, kaip dramblio kojos?

Daugelis žmonių mano, kad kojos yra storos, nes raumenys yra labiau išvystyti, tai yra dėl to, kad jie kasdien vaikšto arba avi aukštakulnius, todėl kojos vystosi raumeningai, todėl jos tampa trumpos ir storos.
Todėl iš esmės 80% merginų nemėgsta jėgos treniruočių, bijo jėgos treniruočių, nes mano, kad kūnas stiprus ir raumenų kiekis yra susijęs.Bet tai netiesa.

Priežastis, kodėl kojos taps storesnės, yra ne dėl to, kad išsivystę raumenys, o dėl to, kad kojose yra daugiau riebalų.Riebalų tūris yra maždaug keturis kartus didesnis nei raumenų.Sėdėdami ilgą laiką, riebalai kaupsis, o ne dėl raumenų masės.
Be to, mergaičių raumenis sunku treniruoti, net berniukams norisi išsivysčiusios šlaunys labai sunkiai, o mergaičių organizme testosterono yra tik 1/20 berniukų, o raumenų vystymasis yra didesnis. 20 kartų daugiau nei berniukų.Ne visada galvokite, kad tai, ką manote, yra teisinga, ir sužinokite daugiau apie sveiką kūno rengybos jausmą, kad nesugadintumėte savo partnerio.

Dramblio kojų atsiradimą lemia daugybė priežasčių, dažniausiai pasitaikanti ta, kad dėl nesaikingos dietos gaunama daug kalorijų, jie mėgsta ilgai sėdėti ir nesportuoti, dėl to atsiras dramblio kojos.
Todėl iš šių dviejų priežasčių galime padaryti proveržį, kad mūsų dramblio kojos galėtų sulieknėti ir tapti ilgomis.
Pirmiausia reikia išspręsti perteklinių kalorijų problemą
Nuo dietos kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį iki lengvos dietos, mesti bet kokį kaloringą maistą, valgyti daugiau vaisių ir daržovių bei daug baltymų turinčio maisto, kad pagerėtų jų medžiagų apykaita, tuo pačiu sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, bet taip pat pagreitina riebalų deginimo riebalų mažinimą.
Be to, turėtumėte atsisakyti saldumynų, kuriuos paprastai mėgstate valgyti, ypač merginų, kurios nesipriešina saldumynams.Nors saldus maistas yra skanus, tačiau saldaus maisto įkaitinimo laipsnis yra labai aukštas, tačiau taip pat sukelia greitą oksidacinį žmogaus organizmo senėjimą, todėl cukrus yra mažas dalykas, kurį turime padaryti.

Antras punktas yra apie ilgą sėdėjimą
Mes visi esame sėslūs dėl darbo ir mokyklos, bet negalime to pakeisti.Tačiau galime skirti laiko sau, kad sumažintume tikimybę ilgai sėdėti, pvz., atsistoti ir stovėti 10-15 minučių, kai nepadarėte valandos, kad sumažintume spaudimą sėdint ant stuburo.Taip pat galime išnaudoti laiką nueiti į tualetą, laiką įsipilti vandens arbatinėje, stovėti, kad sumažintume ilgo sėdėjimo poveikį kūnui, sėdint galima ir daugiau pirštų galiukais ir galiausiai. laiką po darbo galime panaudoti savo mankštai pagerinti.
Be to, svarbiausias dalykas mūsų gyvenime yra mankšta, pavyzdžiui, galite reikalauti daugiau nei 4 dienas per savaitę mankštintis, kiekvieną kartą išlaikyti daugiau nei 1 valandą, nebūsite storas (laikant dietos kontrolės prielaida ).

Sumažinus kūno riebalų kiekį per aukščiau nurodytus du taškus, jūsų kojų riebalų kiekis sumažės, o dramblio kojos bus toliau nuo jūsų.Tačiau ilgos kojos ne ploninamos, o mankštinamos.Turite sustiprinti kojas, kad jos būtų tinkamos formos, kad galėtumėte turėti gražius klubus ir ilgas kojas.
Toliau pateikiamas namuose atliekamų liesų kojų pakėlimo klubų grupė, kad galėtumėte lieknėti namuose, treniruoti ilgas kojas, laikytis po mėnesio, kad jūsų ilgos kojos būtų atskleistos.
1, šoninis įstūmimas (10 kartų į kairę ir į dešinę, pakartokite 3 rinkinius)

2. Šoninis kelių pakėlimas klūpant (10 kartų kairėje ir dešinėje pusėse, pakartokite 3 serijas)

3. Atsiklaupę pakelkite kojas (10 kartų kairėje ir dešinėje pusėje, pakartokite 3 rinkinius)

4. Kojos pakėlimas atsiklaupus (10 kartų kairėje ir dešinėje pusėse, pakartokite 3 rinkinius)

5. Pritūpimai (15 pakartojimų, 3 rinkiniai)

6. Klubo tiltas (15 pakartojimų, 3 rinkiniai)

7, kojos pakėlimas gulint (16-20 kartų, pakartokite 3 rinkinius)

8, pritūpimai įtūpstai (15 kartų į kairę ir į dešinę, pakartokite 3 rinkinius)

9. Pakelkite kojas po atsispaudimų (15 kartų iš kiekvienos pusės ir 3 pakartojimų rinkiniai)