-
Fitneso negalima praleisti kelių auksinių junginių veiksmų, kuriuos verta treniruotis pakartotinai!
Kokius judesius turėtumėte pradėti treniruotis pirmą kartą įėjus į sporto salę? Fitnesas negali praleisti kelių auksinių junginių veiksmų, ar tu mandavai? 1 veiksmas: spaudimas ant suoliuko.Skaityti daugiau -
Jogos hamako evoliucija kūno rengybos ir sveikatos srityje
Jogos hamakas patyrė didelę kūno rengybos ir sveikatingumo industrijos evoliuciją, ženklindamas transformacijos etapą žmonių požiūryje į jogą, kūno rengybą ore ir terapines praktikas. Ši naujoviška tendencija sulaukė didelio dėmesio ir pripažinimo dėl savo...Skaityti daugiau -
Kas yra uždelsta mialgija? Keletas būdų, kaip palengvinti raumenų skausmą
Uždelsta mialgija – šis terminas gali skambėti nepažįstamai, tačiau tai reiškinys, kurį daugelis mankštos entuziastų dažnai patiria po treniruotės. Taigi, kas tiksliai yra uždelsti raumenų skausmai? Uždelsta mialgija, kaip rodo pavadinimas, reiškia skausmą, kuris atsiranda raumenyse tam tikrą laiką po...Skaityti daugiau -
Šeši baltos spalvos gabalėliai turi suprasti tinkamumą sausų prekių
6 fitneso baltas turi suprasti sausus produktus: 1. ** Ryšys tarp raumenų ir riebalų ** : Fitneso pradžioje daugelis naujokų dažnai painioja raumenų ir riebalų sąvokas. Tiesą sakant, tai yra visiškai skirtingos medžiagos. Raumenys yra kūno energijos šaltinis, o riebalai yra energija...Skaityti daugiau -
Vienas tempimo pratimų rinkinys kiekvieną dieną, 8 privalumai yra neprašomi
Tempimo treniruočių grupė kiekvieną dieną, kuri yra ne tik paprasta fizinė veikla, bet ir gyvenimiško požiūrio atspindys, atkaklus sveikatos ir grožio siekimas. Tempimas nuo 10 iki 15 minučių per dieną gali duoti aštuonis reikšmingus privalumus, pavyzdžiui, nematomas sveikatos sargas, tyliai saugus...Skaityti daugiau -
Fitnesas negali ignoruoti kojų treniruotės! 6 savarankiško svorio pratimai kojoms, efektas ne prastesnis treniruoklių salė!
Jei netreniruojate kojų, tai darote veltui! Tiek vyrams, tiek moterims reikia atkreipti dėmesį į kojų treniruotę, koja yra didžiausia kūno raumenų grupė, kojų treniruotės reikšmė labai plati. Berniukai gali skatinti testosterono sekreciją, palaikyti...Skaityti daugiau -
Ar galite liekninti kojas darydami pritūpimus? 5 patarimai, kaip pamesti dramblio kojas ir turėti lieknas kojas
Reikalauti daryti pritūpimus gali liekninti kojas? Pritūpimai yra labai efektyvus kojų mankštos judesys, kuris ne tik mankština šlaunų ir klubų raumenis, bet ir padidina bazinę organizmo medžiagų apykaitą, o tai stabdo riebalų kaupimąsi, padeda pagerinti kojų liniją ir netgi pasiekti...Skaityti daugiau -
Kada sportuojate lengviausia, kad degintumėte riebalus? Kaip efektyviausiai deginti riebalus?
Kada sportuojate lengviausia, kad degintumėte riebalus? Pirma, turime suprasti mokslinį ryšį tarp mankštos ir riebalų deginimo. Pratimai skatina organizmą sunaudoti daugiau energijos, didindami širdies susitraukimų dažnį ir medžiagų apykaitos greitį, o kai organizmas sunaudoja daugiau energijos nei pasisavina, pradeda degti...Skaityti daugiau -
6 judesiai, kad atrodytumėte kaip vyras!
Vyriškas žavesys, be ryžtingo charakterio ir savitos asmenybės, bet neatsiejamas ir nuo sveiko kūno bei tiesios laikysenos. Kaip tiltas, jungiantis viršutinę kūno dalį ir apatinę kūno dalį, juosmens linija vaidina lemiamą vaidmenį formuojant bendrą įvaizdį. Šiandien pristatysime 6 paprastus...Skaityti daugiau -
7 auksiniai judesiai, skatinantys raumenų augimą, pirmasis pasirinkimas pradedantiesiems fitneso srityje
Nuo kurios judesio treniruotės geriausia pradėti pradedantiesiems? Turime pradėti nuo sudėtinių judesių, kurie gali paskatinti kelias raumenų grupes dalyvauti vystyme, o raumenų auginimo efektyvumas bus efektyvesnis nei pavieniai judesiai. Pasidalinkite 7 auksiniais junginiais judesiais į sti...Skaityti daugiau -
Kokie pavojai gresia per ilgai sėdint? Jus ras šeši klausimai
Šiais laikais, patogėjant gyvenimui, vystantis susisiekimui, mūsų aktyvumas pamažu smuko, o sėslumas tapo įprastu šiuolaikinio gyvenimo reiškiniu, tačiau negalima ignoruoti jo daromos žalos. Ilgą laiką buvimas toje pačioje padėtyje ir fizinio aktyvumo stoka...Skaityti daugiau -
Dešimt minučių prilygsta pusvalandžiui bėgiojimo! 9 itin deginantys riebalų mažinimo veiksmai
HIIT (High-intensity Interval Training) – tai didelio intensyvumo intervalinės treniruotės metodas, kurio metu tam tikrą laiką kartojamas ciklas „aukšto intensyvumo pratimai + žemo intensyvumo pratimai“. Bėgiojant reikia atlikti 100 metrų sprintą ir tada bėgioti, o tai yra derinys ...Skaityti daugiau