-
4 būdai paaštrinti raumenis
Kaip paaštrinti raumenis fitneso treniruočių metu? Be pagrįstų treniruočių su svoriais, kad pagerintume raumenų matmenis, mes taip pat turime kontroliuoti savo kūno riebalų procentą. Kadangi riebalų perteklius padengs raumenų liniją, jūsų sausgyslių mėsa nebus tokia pastebima. Šis Xi...Skaityti daugiau -
5 įsakymai, kuriuos fitneso žmonės turi žinoti!
Fitnesas yra tam tikra mankšta, kuri gali sukurti gerą kūną, sukurti tvirtą kūną ir atsispirti senėjimo greičiui, tačiau fitneso procese turime atkreipti dėmesį į kai kuriuos nesusipratimus, kad išvengtume aplinkkelių. Kai kurių kūno rengybos įsakymų išmokimas gali padėti mums geriau sportuoti. Štai penki...Skaityti daugiau -
Kaip 100 prisitraukimų kas antrą dieną daro įtaką ilgalaikėje perspektyvoje?
Ar esate susipažinę su prisitraukimu? Prisitraukimai yra itin efektyvus pratimas, kuris lavina nugarą, rankas ir šerdį, gerina jėgą ir raumenų masę bei formuoja kūną. Be to, skirtingai nei vienos dalies treniruotės, pvz., sunkiosios atletikos, prisitraukimo treniruotės gali skatinti viso kūno koordinaciją...Skaityti daugiau -
Šios fitneso įkvepiančios citatos paskatins jus tęsti!
Šie teigiami sakiniai apie kūno rengybą suteiks jums pakankamai motyvacijos tęsti! , nebūk storulis geriausiame amžiuje, fitnesas, gali leisti nusimesti nutukimo kailį, pasitikėti savimi. 2, vadinamasis baltas dangtelis šimtas bjaurių, riebalai sunaikina visus, tik suplonėja, tu gali...Skaityti daugiau -
6 fitneso gairės: ar nustosite mankštintis aklai?
Fizinio pasirengimo srityje žmonės visada kupini entuziazmo, tačiau akla mankšta ne visada duoda rezultatų ir gali turėti net blogų pasekmių. Siekdamas padėti jums geriau mankštintis, „Xiaobian“ pateikia šias 6 kūno rengybos gaires. Tikiuosi, aklai nesportuosite? Pirma,...Skaityti daugiau -
Kodėl vidutinio amžiaus žmonės daugiau užsiima jėgos treniruotėmis?
Ar kada nors bandėte jėgos treniruotes? Jėgos treniruotės yra anaerobinis pratimas, kurio metu pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų grupių formavimui ir kuris gali duoti daug naudos. Jėgos treniruotės tinka ne tik jaunimui, bet ir vidutinio amžiaus žmonėms. Įprastas jėgos treniruotes galima suskirstyti į...Skaityti daugiau -
Ir toliau treniruokitės 1 dieną, 3 mėnesius, 1 metus, 3 metus, koks skirtumas?
Kokie yra geros formos palaikymo pranašumai? Fitnesas ir fitneso nebuvimas, ilgalaikis užsispyrimas yra du visiškai skirtingi gyvenimai. Laikykitės fitneso, vieną dieną, mėnesį, metus, trejus metus, šie laiko mazgo pokyčiai yra ne tik skaičių kaupimas, bet ir fizinio bei psichinio ...Skaityti daugiau -
Fitneso negalima praleisti kelių auksinių junginių veiksmų, kuriuos verta treniruotis pakartotinai!
Kokius judesius turėtumėte pradėti treniruotis pirmą kartą įėjus į sporto salę? Fitnesas negali praleisti kelių auksinių junginių veiksmų, ar tu mandavai? 1 veiksmas: spaudimas ant stendo gali būti suskirstytas į štangos spaudimą, hantelių spaudimą, taip pat gali būti suskirstytas į viršutinį įstrižą spaudimą, plokščią ...Skaityti daugiau -
Kas nutinka žmonėms, kurie ilgą laiką bėgioja, kai nustoja sportuoti?
Bėgimas yra fizinio pasirengimo, naudingi fizinio ir psichinio sporto projektai, tinka vyrams ir moterims veteranams, slenkstis yra gana žemas. Žmonės, kurie bėgioja ilgą laiką, gali gauti daug naudos. Nustoję bėgti, jie patiria daugybę subtilių, bet gilių pokyčių...Skaityti daugiau -
Vienos minutės standartiniai atsispaudimai 60 kokio lygio? Kaip atlikti standartinius atsispaudimus?
Kaip atlikti standartinį atsispaudimą? Pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra tiesioje linijoje, laikydamas jį tvirtai nuo galvos iki kojų, ir venkite grimzti ar pakelti juosmens. Laikant rankas ant žemės, pirštai turi būti nukreipti į priekį, o delnai – lygiagrečiai žemei, o tai gali...Skaityti daugiau -
Ar 100 atsispaudimų per dieną gali lavinti didelius krūtinės raumenis? Kas yra standartas?
Fitneso judesyje atsispaudimas yra labai pažįstamas judesys, mes išlaikysime fizinį atsispaudimo testą nuo mokyklos laikų, atsispaudimai taip pat yra tūzo veiksmas, skirtas varžytis viršutinės kūno dalies jėga. Taigi, kokia yra atsispaudimo treniruočių pranašumai? 1, atsispaudimų treniruotės gali sustiprinti viršutinę galūnę...Skaityti daugiau -
9 jogos judesiai, skatinantys skydliaukės sveikatą ir padedantys pašalinti kūno atliekas
Skydliaukė yra didžiausia endokrininė liauka žmogaus organizme, galinti skatinti žmogaus kūno augimą ir vystymąsi bei medžiagų apykaitą. Tačiau daugelis žmonių yra įpratę ilgai sėdėti ir nemiegoti, o tai sukelia endokrininės sistemos sutrikimus ir skydliaukės ligas. Šiandien aš...Skaityti daugiau