-
Įvaldykite 3 bėgimo būdus, kad per trumpiausią laiką galėtumėte numesti daugiausiai riebalų!
Bėgimas yra pripažintas riebalus deginantis pratimas, galintis sustiprinti aktyvumo medžiagų apykaitą, skatinti riebalų skaidymąsi, bet ir stiprina organizmą, gerina imunitetą, leidžia išlaikyti jaunatvišką kūno būklę. Tačiau daugelis žmonių nežino, kaip bėgti siekdami geriausių rezultatų. Štai keletas būdų, kaip bėgti...Skaityti daugiau -
Kaip įsitraukti į laukinės jogos pozą? Svarbiausia yra rankų ir kojų stiprumas
Vinyasa mes dažnai darome „Wild“ pozą, tai yra viena ranka remiamas nugaros lenkimas, reikalaujantis rankų ir kojų jėgos, taip pat stuburo lankstumo. Laukinė Camatkarasana Kai laukinė poza atliekama iki kraštutinumo, viršutinė ranka taip pat gali liesti žemę, o tai yra puikus streso derinys...Skaityti daugiau -
Naujoko krūtinė, veterano nugara! Kaip mankštinti nugarą?
Treniruoklių salėje krūtinės raumenų treniruotės visada buvo populiariausia naujoko dalis. Kiekvienas nori turėti porą pilnų krūtinės raumenų, kad parodytų savo stangrų kūną. Tačiau daugelis žmonių nepaiso nugaros treniruočių, todėl krūtinė yra išvystyta ir nugara yra gana silpna. Vadinamasis: naujokas che...Skaityti daugiau -
7 judesiai, siekiant pagerinti plokščius klubus, suformuoti pilnus klubus, suformuoti patrauklius išlinkimus!
Pilnas, gražiai atrodantis sėdmenis – kiekvienos merginos siekis gero kūno, tačiau prie sėslumo ir judėjimo stokos įpratę žmonės dažniausiai atsineša plokščius klubus ir nukarusius klubus, dėl kurių su kelnėmis atrodysite prastai ir atrodysite kaip dama. O dažniausiai gobšus maistas, šilumos perteklius lengvai paverčiamas...Skaityti daugiau -
Tęskite tempimo treniruotes, 6 privalumai jus ras! Pridedama: ištemptų GIF rinkinys
Jei norite turėti sveiką kūną ir stiprius raumenis, be jėgos treniruočių ir aerobikos pratimų, tempimo treniruotės taip pat yra esminė dalis. Nors tempimas gali atrodyti paprastas, negalima ignoruoti pranašumų. Štai 6 nuoseklių tempimo treniruočių pranašumai. 1. Sumažinkite s...Skaityti daugiau -
7 praktiški riebalų mažinimo veiksmai, padėsiantys sulieknėti
Fitnesas yra ne tik mankšta, bet ir gyvenimo požiūrio atspindys. Mankšta reikalauja prakaito ir yra kova su kūno inercija. Laikui bėgant pradėsite jausti fitneso džiaugsmą, kuris palaipsniui virsta gyvenimo būdo įpročiu, priklausomybę sukeliančiu malonumu. Ilgalaikis laikytojas...Skaityti daugiau -
1 valanda aerobikos pratimų per dieną, ilgalaikis laikymasis, 6 privalumai ateina nekviesti
Fitnesas daugiausia skirstomas į jėgos treniruotes ir aerobinius pratimus, dauguma žmonių tik pradėję sportuoti pradės nuo aerobikos pratimų. Valandą per dieną skirdami aerobikos pratimams, galite gauti daug naudos, kuri jums bus tikrai naudinga. Šeši šios trumpos valandos privalumai...Skaityti daugiau -
6 fitneso gairės: ar nustosite mankštintis aklai?
Fizinio pasirengimo srityje žmonės visada kupini entuziazmo, tačiau akla mankšta ne visada duoda rezultatų ir gali turėti net blogų pasekmių. Siekdamas padėti jums geriau mankštintis, „Xiaobian“ pateikia šias 6 kūno rengybos gaires. Tikiuosi, aklai nesportuosite? Pirma,...Skaityti daugiau -
Ar norint sudeginti riebalus reikia daugiau nei 30 minučių mankštos? Šiame straipsnyje pateikiamas atsakymas
Nacionalinio kūno rengybos amžiuje mankštintis reikia skatinti. Išlaikant įprotį sportuoti galima sustiprinti organizmą, pagerinti imunitetą, pailginti gyvenimą, pagerinti nutukimą, sukurti puikias kūno linijas. Dauguma lieknėjančių žmonių renkasi bėgimą, greitą ėjimą, aerobiką ir kitas sporto...Skaityti daugiau -
Kaip vyrai ir moterys pasirenka hantelio svorį?
Sporto įranga, hanteliai yra labai lanksti, patogi įranga, hantelių naudojimas namuose gali būti jėgos treniruotės. Tereikia pasirūpinti, kad treniruotės būtų pakankamai geros, hanteliai gali padėti mankštinti visą kūno raumenų grupę, suformuoti tobulą kūną. Taigi, kaip naudoti hantelius mankštinantis...Skaityti daugiau -
Kuo skiriasi žmogus, kuris šokinėja virve 15 minučių per dieną, nuo to, kuris bėgioja 40 minučių per dieną?
Yra daug fitneso treniruočių būdų, pratimų praleidimas ir bėgimas yra įprasti mankštos būdai, taigi, 15 minučių per dieną praleidžiant ir 40 minučių bėgiojant žmonės, ilgalaikis atkaklumas, koks skirtumas tarp šių dviejų? Visų pirma, pratimų intensyvumo požiūriu 15 minučių ...Skaityti daugiau -
Fitnese daryti tik jėgos treniruotes, nedaryti aerobikos pratimų gali lieknėti?
Fitnese daryti tik jėgos treniruotes, nedaryti aerobikos pratimų gali lieknėti? Atsakymas yra taip, tačiau turi būti aišku, kad tik atliekant jėgos treniruotes be aerobikos pratimų, svoris numesti lėčiau. Taip yra todėl, kad jėgos treniruotėse daugiausia dėmesio skiriama raumenų masės ir jėgos didinimui...Skaityti daugiau