Atsparumo juostos pastaraisiais metais išaugo sveikatos ir kūno rengybos pramonėje.

Nuo tempimo iki jėgos treniruotės,

šios riešų juostos suteikia universalų ir patogų būdą mankštintis bet kada ir bet kur.

Tačiau naujokams pasipriešinimo grupėms gali bauginti nežinojimas, nuo ko pradėti.

Štai keletas patarimų, kaip tinkamai naudoti atsparumo juostas:

1. Pasirinkite tinkamą juostą – atsparumo juostos būna skirtingų atsparumo lygių,

todėl svarbu pasirinkti tinkamą savo kūno rengybos lygį ir treniruotes, kurias planuojate atlikti.

Lengvesnės juostos puikiai tinka pradedantiesiems, o sunkesnės juostos suteikia didesnį atsparumą pažengusiems vartotojams.

2. Tinkama forma – norint kuo geriau išnaudoti pasipriešinimo juostos treniruotes, labai svarbu naudoti tinkamą formą.

Kiekvieno pratimo metu būtinai išlaikykite savo pagrindą ir išlaikykite tinkamą formą.

3. Pradėkite lėtai – gali kilti pagunda pradėti iš karto ir pradėti naudoti didžiausią juostos pasipriešinimo lygį,

bet svarbu pradėti lėtai ir palaipsniui didinti treniruotės intensyvumą, kai jaučiatės patogiau

.4.Įtraukite universalumą – vienas iš puikių dalykų, susijusių su pasipriešinimo juostomis, yra jų universalumas.

Sumaišykite treniruotes naudodami skirtingus juostos pratimus, skirtus skirtingiems raumenims.

5. Naudokite juos bet kur – Resistance juostas gali būti naudojamas bet kur, nuo sporto salės iki svetainės.

Juos nesunkiai įsidėsite į sporto krepšį ar lagaminą kelionių treniruotėms.

Apskritai treniruočių rutinos papildymas pasipriešinimo juostomis yra puikus būdas mesti iššūkį

raumenis ir pagerinti bendrą fizinę formą.

Vadovaukitės šiais patarimais ir būsite pakeliui į sėkmingą pasipriešinimo juostos treniruotę!