Kas yra raumenų audinys?Raumenys yra brangus kūno audinys, esantis po poodiniu riebalų sluoksniu, bet taip pat atsakingas už kaulų, vidaus organų ir kitų svarbių kūno audinių organų judėjimą, palaikymą ir apsaugą.

Augant amžiui, sulaukus 30 metų, metai iš metų neteks raumenų, mažės ir pagrindinė medžiagų apykaita, o fizinės energijos bus daug mažiau nei anksčiau.

Stiprūs raumenys gali padėti mums geriau atlikti kasdienę veiklą, taip pat sumažinti sąnarių apkrovą ir traumų riziką.

Be to, raumenys yra ir funkcinis organizmo audinys, per dieną sudeginantis daugiau kalorijų nei riebalai, gali padėti palaikyti organizmo medžiagų apykaitos greitį, skatinti riebalų deginimą, sumažinti nutukimo tikimybę ir pagerinti organizmo imunitetą, kad išlaikytumėte stiprų imunitetą. kūno sudėjimą.

Kas yra pasipriešinimo treniruotės ir kokia yra daugiau pasipriešinimo treniruočių pranašumų?

Atsparumo treniruotės reiškia pratimus naudojant svorius nešiojančią įrangą (pvz., hantelius, štangas ir kt.), siekiant pagerinti raumenų masę ir ištvermę.

Tokio tipo treniruotės gali paskatinti raumenų augimą ir padidinti raumenų kiekį, todėl kūnas tampa stipresnis ir atsparesnis.Atsparumo treniruotės taip pat gali padėti mums įgyti geresnę formą ir padidinti kūno jėgą bei grožį.

Daugiau pasipriešinimo treniruočių gali duoti daug naudos:

Visų pirma, jis gali pagerinti raumenų kiekį, padaryti kūną sveikesnį, galingesnį, o kūno linijas gerinti, pavyzdžiui, išvystyti liemenės liniją, klubus, apverstą trikampį.

Antra, pasipriešinimo treniruotės taip pat gali padėti mums kontroliuoti svorį ir sumažinti riebalų kaupimąsi, taip sumažinant diabeto, aukšto kraujospūdžio, širdies ligų ir kitų ligų riziką.

Galiausiai, pasipriešinimo treniruotės taip pat gali padėti sumažinti stresą, sumažinti nerimą ir depresiją bei pagerinti mūsų fizinę ir psichinę sveikatą.

Apibendrinant:

Raumenys yra vertingas mūsų kūno audinys, o daugiau pasipriešinimo treniruotės gali pagerinti raumenų kiekį, o tai duoda daug naudos.Jei norite greičiau numesti svorio ir įgyti tvirtesnę figūrą, išbandykite pasipriešinimo treniruotes.

Pradedantieji gali pradėti nuo pritūpimų, atsispaudimų, spaudimo ant suoliuko, irklavimo, sunkaus traukimo, pritūpimo įtūpsto, ožkos kėlimo ir kitų sudėtinių veiksmų, mankštintis kartą per 2-3 dienas ir palaipsniui gerinti svorio lygį, kuris gali efektyviai mankštinti pagrindines raumenų grupes. kūno, pagerinti raumenų kiekį ir sukurti įtemptą kūno liniją.