-
Namų elastingų diržų kombinuota treniruotė, kad krūtinės ir nugaros vystymasis būtų suderintas
Vadinamoji treniruotė namuose čia iš tikrųjų reiškia treniruotes be fiksuotos treniruočių įrangos, o dauguma jų treniruojasi namuose rankomis. Jei dažniausiai norite išvykti į kelionę, galite atsinešti ir kelis elastinius diržus, šiuo metu elastinio diržo funkcija bus fu...Skaityti daugiau -
5 Atnaujinti ABS treniruočių pratimai turi turėti tam tikrą pagrindą 3–4 kartus per savaitę, kad jūsų ABS sprogtų veiksmas 1. pakartojimai, trys rinkiniai 3 veiksmas, (plataus atstumo) pakabos pakaitinis kojų pakėlimas ...Skaityti daugiau -
4 judesiai padės jums sukurti griežtus klubus ir kojas!
4 judesiai padės jums sukurti griežtus klubus ir kojas! 4 judesiai padės jums sukurti griežtus klubus ir kojas. Atlikite šiuos keturis judesius po 10-20 kartų 4 rinkiniams. 1. Barbelis pritūpė Svarbūs taškai: atkreipkite dėmesį į kelio ir kojų pirštų kryptį, yra pastovus, kelio sąnarys turėtų būti ...Skaityti daugiau -
Kodėl kūnas blogėja po treniruotės? Štai penki dalykai, kurių galbūt nepastebėjote
Kai anksčiau nebuvo fitneso, peršalti dažnai būdavo nelengva, o dabar po treniruotės kūno sudėjimas atrodo prastesnis. Ar nesakoma, kad sportinis pasirengimas gali sustiprinti fizinį pasirengimą, kaip fizinis pasirengimas vis labiau prastėja? Iš tiesų, mokslinis būdas...Skaityti daugiau -
Žmonės, kurie laikosi fitneso ilgą laiką, bus penki pagrindiniai pokyčiai, turi pamatyti!
Vis daugiau žmonių prisijungia prie kūno rengybos komandos, o kūno rengyba yra tai, ką reikia išlaikyti ilgą laiką, kad pasiektumėte rezultatų. Ilgalaikis kūno rengybos laikymasis, jų pačių pokyčiai? 5 pakeitimai jus ras, privalo žiūrėti! 1. Kūnas keičia reikšmingą a ...Skaityti daugiau -
Kodėl reguliariai mankštinančių žmonių fizinis pasirengimas nėra toks geras, kaip mankštinančių žmonių? Yra trys priežastys
Kodėl reguliariai mankštinančių žmonių fizinis pasirengimas nėra toks geras, kaip mankštinančių žmonių? Kai kurie neteisingi pratimų ar valgymo būdai taip pat gali turėti įtakos žmogaus sveikatai. Išanalizuokime šias prastos sportuojančių žmonių kūno sudėjimo priežastis: 1 priežastis: mokslinio pasirengimo trūkumas...Skaityti daugiau -
Raumenų augimas užstrigo? 4 būdai, kaip toliau auginti raumenis ir kaupti riebalus
Fitneso treniruotes galima skirstyti į aerobinius ir anaerobinius pratimus, o anaerobinius pratimus – į savarankiško svorio treniruotes ir treniruotes su svoriais. Statant raumenų treniruotes, rekomenduojama didžiausią dėmesį skirti treniruotėms su svoriais, kurias papildo aerobiniai pratimai. Ir svoris tra...Skaityti daugiau -
Auksinio kūno rengybos judėjimas-„Push-up“, ilgalaikis atkaklumas, 6 pranašumai jus globos
Atsispaudimai yra savaiminio svorio treniruotės, nenuvertinkite šio veiksmo, daugelis žmonių vienu metu negali laikytis 30 standartinių atsispaudimų ir atnaujinti atsispaudimų treniruotes, pvz. - atsilenkimai, žemesnio nuolydžio atsispaudimai ir tt Tai sunkiau. Jei esate mes...Skaityti daugiau -
Fitnesas, uždrauskite šiuos 6 veiksmus:
1, fitnesas neapšildo Ar pakankamai apšilote prieš treniruotę? Apšilimas yra tarsi signalo „pasiruošęs judėti“ siuntimas visoms kūno dalims, leidžiantis raumenims, sąnariams, širdies ir plaučių sistemai palaipsniui pereiti į būseną. Atitinkamų tyrimų duomenimis, tiesioginis aukšto...Skaityti daugiau -
Šios 8 priežastys jums pasakys, kad ir kaip sunkiai tektų pritūpti!
Fitneso treniruotėse, kurių kūno rengybos veiksmo negalime ignoruoti, Xiaobian mano, kad šis veiksmas yra pritūpimas. Pritūpimas – tai auksinio veiksmo apatinių galūnių raumenų grupės pratimas. Pradedantieji ir veteranai turėtų daryti daugiau pritūpimų. Pradedantieji gali pradėti nuo pritūpimų laisvomis rankomis treniruotės ir gra...Skaityti daugiau -
Ar šokinėjanti virvė gali pakenkti jūsų sąnariams? 6 šuolio virvės taškai skatina kūno riebalų deginimą, bet ir stiprų kūną!
Yra daugybė kūno rengybos treniruočių variantų, taigi, kokį dažniausiai pasitaiko pratimą, kai treniruotės? Daugelis žmonių pasirinks bėgti, bėgimo slenkstis yra palyginti žemas, kol kojos gali bėgti. Tačiau bėgimą nėra lengva laikytis. Today, a fitness sport that Xiaobian would ...Skaityti daugiau -
9 veiksmingi užpakaliuko pakėlimai, padedantys išgauti gražų užpakaliuką ir puikų kūną
Dauguma merginų svajoja turėti gražų kūną su gražiais klubais ir žavingais išlinkimais, tiesa? Šiuolaikinis gero kūno standartas – nebe sulieknėti, o sulieknėjus turėti lenktą kūną, toks kūnas bus patrauklus. Plačiai plėtojant fitneso kultūrą, daugelis...Skaityti daugiau