Žiema yra vienas geriausių metų laikų sportuoti.

Daugelis žmonių renkasi sportuoti vasarą, per šalta žiemą nustos mankštintis, toks elgesys yra neteisingas. Šiuo šaltuoju metų laiku organizmui reikia daugiau šilumos palaikyti kūno temperatūrą, todėl organizmo medžiagų apykaita bus aktyvesnė nei kitais sezonais.

Dėl šios savybės žiemos fitnesas turi šiuos privalumus:

1. Padidinkite organizmo medžiagų apykaitą: žiemą organizmui reikia daugiau kalorijų, kad išlaikytų kūno temperatūrą, todėl tinkama fizinė veikla gali pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą, padėti organizmui suvartoti daugiau kalorijų, o žiemą išvengti mėsos kaupimo; kuri yra labai naudinga žmonėms, norintiems numesti svorio arba kontroliuoti svorį.

2. Pagerinti širdies ir plaučių funkciją: žiemos mankšta gali pagerinti širdies ir plaučių funkciją, padidinti kūno ištvermę ir imunitetą bei veiksmingai užkirsti kelią peršalimui ir karščiavimui. Dėl žemesnės temperatūros žiemą kvėpavimas tampa gilesnis ir stipresnis, o tai padeda pagerinti širdies ir plaučių veiklą, padidinti organizmo deguonies suvartojimą ir išlaikyti tvirtesnę kūno sudėjimą.

3. Pašalinkite stresą ir pagerinkite nuotaiką: žiemos treniruotės gali išlaisvinti stresą ir įtampą organizme, kartu skatinant endorfinų ir dopamino bei kitų cheminių medžiagų išsiskyrimą smegenyse, dėl kurių žmonės gali jaustis laimingi ir atsipalaidavę bei efektyviai nuvaryti neigiamas emocijas.

4. Užkirsti kelią raumenų praradimui: kūno rengybos pratimai gali suaktyvinti kūno raumenų grupę, išvengti raumenų praradimo problemų, atsirandančių dėl ilgo sėdėjimo, užkirsti kelią neigiamoms sveikatos ligoms, tokioms kaip nugaros skausmas ir raumenų įtempimas, ir padėti išlaikyti jūsų kūną lankstesnį. .

5. Užkirsti kelią osteoporozei. Žiemos kūno rengyba gali padidinti kaulų tankį ir užkirsti kelią osteoporozei. Dėl šaltesnės žiemos temperatūros organizmas išskiria daugiau prieskydinių liaukų hormono, kuris skatina kaulų augimą ir vystymąsi, padeda paaugliams augti, gali užkirsti kelią traumoms ir sumažinti jų skaičių sportuojant.

Žodžiu, fizinės formos palaikymas žiemą turi daug privalumų, kurie gali padėti mums būti sveikiems, gražiems ir geros nuotaikos. Taigi, pasinaudokime šiuo auksiniu riebalų deginimo sezonu ir aktyviai investuokime į fitneso veiklą!

Žiemos fitnesas turėtų atkreipti dėmesį į šaltas priemones, negali dėvėti per lengvas, ypač mankštinantis lauke, dėvėti vėjo megztinius, kad atsispirtų šaltam vėjui.

Sporto dažnumas žiemą yra 3-4 kartus per savaitę, ne daugiau kaip 1 valanda kiekvieną kartą. Fitneso programas galima pradėti nuo jus dominančių sporto šakų, tokių kaip bėgimas, šokiai, treniruotės su svoriais, aerobika ir kt.