Kodėl primygtinai reikalauju kasdien daryti atsispaudimus?
1️⃣ sustiprinti raumeningą išvaizdą. Atsispaudimai gali mankštinti mūsų krūtinės raumenis, deltinį raumenį, rankas ir kitas raumenų dalis, kad mūsų kūno linijos būtų stangresnės.

2️⃣ širdies ir plaučių veiklai gerinti. Atsispaudimai skatina kraujotaką ir padidina deguonies pasisavinimą organizme. Iš pradžių vienu metu gali padaryti tik 10 atsispaudimų, o po kurio laiko – 30+.

3️⃣ pagerinti riebalų deginimo efektyvumą. Atsispaudimai gali sustiprinti viršutinės kūno dalies raumenų grupę, raumenų masės padidėjimas gali sustiprinti bazinę medžiagų apykaitą, leidžia sudeginti daugiau kalorijų per dieną, padeda deginti riebalus ir formuoti.

4️⃣ Padidink savo pasitikėjimą. Ilgalaikis atsispaudimų laikymasis pagerės kūnas, tiesesnė laikysena, stipresnė jėga, padidės pasitikėjimas savimi, kad galėtumėte ramiau susidurti su gyvenimo iššūkiais.

Kaip laikytis atsispaudimų treniruotės? Tiesiog pradėkite nuo 100 skaičių, suskirstytų į kelias grupes, kad baigtumėte, treniruokitės kas antrą dieną, laikykitės maždaug 4 savaičių, atsispaudimų skaičius bus žymiai pagerintas. Tuo metu išbandykite atsispaudimus plačiu atstumu, deimantinius atsispaudimus ir kitus judesius, kad padidintumėte treniruočių sunkumą!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场景场景