Yra daug fitneso treniruočių būdų, pratimų praleidimas ir bėgimas yra įprasti mankštos būdai, taigi, 15 minučių per dieną praleidžiant ir 40 minučių bėgiojant žmonės, ilgalaikis atkaklumas, koks skirtumas tarp šių dviejų?

Visų pirma, pratimų intensyvumo požiūriu, kasdien 15 minučių praleidžiant, nors laiko ir nedaug, tačiau praleidimo veiksmas reikalauja viso kūno koordinacijos, gali per trumpą laiką pakelti pulsą, kad organizmas gali pereiti į riebalų deginimo būseną. Didelė bazinė grupė netinka treniruotėms šokinėti su virve, o daugelis naujokų paprastai negali laikytis per ilgai, juos reikia sugrupuoti.

O kasdien 40 minučių bėgimo, intensyvumas palyginti mažas, tempą galima pasirinkti pagal savo fizinę būklę, ilgai mankštinantis galima pagerinti aktyvumo medžiagų apykaitą, pamažu gerinti fizinę ištvermę.

Antra, pratimo efekto požiūriu, praleidžiant daugiausiai treniruojami apatinių galūnių raumenys ir širdies ir plaučių funkcija, todėl per trumpą laiką galima pasiekti riebalų deginimo būseną, tuo pačiu užkertant kelią raumenų praradimui, kad galėtumėte išlaikyti. stiprus medžiagų apykaitos lygis, kai ilsitės, ir riebalų deginimo efektas bus didesnis.

Bėgimas daugiau dėmesio skiria viso kūno koordinacijai ir ištvermei, gali visapusiškai pagerinti fizinį pasirengimą, nors riebalų deginimo efektyvumas nėra toks geras kaip šokinėjimas, tačiau bėgiojant galima sustiprinti kaulų tankį, užkirsti kelią ligoms, sustiprinti imunitetą, pagerinti sveikatos indeksą. .

Trečia, linksmybių požiūriu, šokinėjimo veiksmas yra įvairus, galite praleisti vieną virvę, kelių žmonių virvę, vienos kojos lyną, aukšto pakėlimo koją, galite priversti žmones jaustis įvairiomis sporto pramogomis ir iššūkiais. ; Bėgimas leidžia žmonėms įkvėpti gryno oro lauke, mėgautis kraštovaizdžiu pakeliui ir jaustis atsipalaidavę bei laimingi.

Ketvirta, prisitaikymo požiūriu bėgimo intensyvumas yra palyginti mažas, gana paprastas, jame gali dalyvauti beveik visi, yra labai populiarus mankštos būdas. Šokinėjimo virve reikia įvaldyti tam tikrus įgūdžius ir ritmą, o pradedantiesiems gali prireikti šiek tiek laiko ir kantrybės.

Žinoma, nėra skirtumo tarp dviejų pratimų rūšių, svarbiausia yra asmeninis pasirinkimas ir tikroji situacija. Jei dažniausiai esate gana užsiėmęs, svorio bazė nėra per didelė, galite pradėti nuo treniruotės su šokdynėmis.

Jei jūsų bazė yra gana didelė arba pratimai yra gana prasti, galite pradėti nuo bėgiojimo. Nesvarbu, kurį būdą pasirinksite, jei tik galite jo laikytis, galite įgyti sveikatos ir laimės.

Todėl mes neturime pernelyg įsipainioti, kuris pratimas yra geresnis, svarbu rasti tinkamą mankštos būdą ir atkakliai jo laikytis.