Ar tau patinka bėgioti? Kiek laiko bėgioji?

Bėgimas yra pratimas, kurį dauguma žmonių renkasi dėl savo kūno rengybos. Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar pasportuoti, bėgimas yra geras pasirinkimas.

Taigi, kuo skiriasi ilgalaikis bėgimas ir nebėgimas?

1 skirtumas: gera sveikata

Nebėgiojantys žmonės linkę priaugti svorio dėl fizinio krūvio stokos, o tai lemia raumenų įtempimą, nutukimą, aukštą kraujospūdį, diabetą ir kitas ligas.

Žmonės, kurie bėgioja, yra labiau fiziškai pasirengę nei tie, kurie nebėga. Ilgalaikis bėgimas gali pagerinti širdies ir plaučių veiklą, sustiprinti imunitetą ir sumažinti ligų riziką.

2 skirtumas: riebus arba plonas

Nebėgiojančių žmonių aktyvumo medžiagų apykaita yra gana žema. Jei jie nekontroliuoja savo mitybos, kalorijos lengvai kaupiasi, o figūra lengvai priauga svorio.

Ilgą laiką bėgiojantys žmonės linkę būti lieknesni, o net ir nutukę žmonės kurį laiką pabėgioję numes nemažai svorio.

Skirtumas Nr. 3: Psichinė būsena

Nebėgančius žmones lengva priversti gyvenimo ir darbo spaudimas, o visokios bėdos privers jus gaminti depresiją, nerimą ir kitas neigiamas emocijas, kurios nėra palankios fizinei ir psichinei sveikatai.

Reguliarus bėgimas padidina dopamino gamybą, todėl jaučiatės gerai ir sumažinate stresą. Ilgainiui bėgikai labiau linkę išlikti pozityvūs ir optimistiški bei labiau pasitikintys savimi.

Skirtumas Nr. 4: Psichinė būsena

Bėgimas gali pagerinti jūsų fizinį pasirengimą, sulėtinti senėjimo procesą, padidinti jūsų energiją ir atrodyti jauniau. Ilgalaikiai bėgikai turi didesnę ištvermę, savidiscipliną ir psichinę savijautą nei nebėgantys.

5. Išvaizdos pokyčiai

Neabejotina, kad ilgalaikė bėgimo mankšta gali pagerinti žmogaus išvaizdos lygį, pavyzdžiui, nutukusių žmonių išvaizdos lygis nėra akivaizdus, ​​o bėgiojantys žmonės sulieknėja, veido bruožai taps trimačiais, akys padidės, atsiras melioninis veidas. Išvaizdos lygio taškai bus patobulinti.

Apibendrinant:

Ilgainiui yra aiškus skirtumas tarp bėgiojančių ir nebėgančių žmonių. Žmonės, kurie nuolat bėgioja ilgą laiką, gali geriau atsikratyti riebalų. Taigi, ar rinktumėtės bėgimo gyvenimą?