Kuo skiriasi kardio formuojamas kūnas ir jėgos treniruotės suformuotas kūnas?

Tiek kardio, tiek jėgos treniruotės gali padėti įgyti formą, tačiau yra didelių skirtumų.

Mes analizuojame šiais aspektais:

Visų pirma, kardio ir jėgos pratimai duoda skirtingus rezultatus. Aerobiniai pratimai daugiausia atliekami didinant širdies ir plaučių veiklą bei gerinant aktyvumo medžiagų apykaitą, o tai gali pagerinti nutukimo problemą ir palaipsniui sveikinti kūną.

Tačiau aerobikos pratimai raumenų formos keitimui nėra labai akivaizdūs, laikykitės aerobikos pratimų sulieknėję, kūnas bus labiau nudžiūvęs, kreivės žavesio.

Kita vertus, jėgos treniruotės leidžia geriau vystytis raumenims, todėl kūnas yra stangresnis ir beformesnis, o tai gali padėti sukurti puikias proporcijas, pavyzdžiui, merginoms sėdmenis ir juosmens linijas, o vaikinams apverstus trikampius ir pilvo raumenis.

Antra, aerobinių pratimų ir jėgos treniruočių metu naudojama įranga ir judesiai skiriasi. Aerobiniai pratimai daugiausia priklauso nuo bėgimo takelio, dviračio ir kitos deguonies įrangos, kuri gali padėti žmonėms pasiekti didesnį širdies susitraukimų dažnį ir geresnį aerobinį poveikį mankštos metu, kad būtų pagerinta sveikata.

Jėgos treniruotėse naudojama įranga yra hanteliai, štangos ir kt., kurios gali padidinti žmogaus kūno stimuliavimą raumenims, kad raumenys galėtų geriau vystytis ir mankštintis, tuo pačiu pagerinti jų jėgos lygį, kad tu turi daugiau jėgų.

Galiausiai kardio ir jėgos treniruotės skiriasi. Aerobinių pratimų treniruotės paprastai užtrunka ilgai, o norint pasiekti gerų rezultatų, žmonės turi ilgai laikytis pratimų.

Nors jėgos treniruočių treniruočių laikas yra palyginti trumpas, žmonėms reikia atlikti didelio intensyvumo treniruotes, tačiau tik trumpai treniruojant galima pasiekti labai gerų rezultatų.

Jėgos treniruotėse poilsio laiką būtina paskirstyti protingai. Po tikslinės raumenų grupės treniruotės būtina pailsėti apie 2-3 dienas prieš kitą treniruotę ir duoti pakankamai laiko raumenims atsistatyti, kad būtų pasiektas efektyvus augimas.

Apibendrinant galima pasakyti, kad aerobikos pratimai ir jėgos treniruotės turi skirtingą poveikį organizmui, o aerobikos pratimai labiau tinka tiems, kurie nori pagerinti savo širdies ir plaučių veiklą bei sveikatą per fitnesą; Kita vertus, jėgos treniruotės geriausiai tinka tiems, kurie nori auginti raumenis, jėgą ir formą.