Bėgimas yra veiksmingas pratimas stiprinti kūną ir pagerinti nutukimą, o kuo ilgiau sportuosite, tuo daugiau naudos gausite. Kai ilgalaikiai bėgikai nustoja mankštintis, jų kūnai patiria daugybę pokyčių.

Štai šeši pagrindiniai pakeitimai:

1. Svorio augimas: bėgimas gali pagerinti aktyvumo medžiagų apykaitą, nustojus bėgioti ir sportuoti, organizmas nebesuvartoja daug kalorijų, jei nekontroliuosite dietos, lengva priaugti svorio, organizmas lengvai atšokimas.

2. Raumenų degeneracija: Bėgiant bus mankštinami ir stiprinami kojų raumenys, kūnas bus lankstesnis. Nustojus bėgioti, raumenys nebestimuliuojami, o tai lems laipsnišką raumenų degradaciją, mažės raumenų jėga ir ištvermė, pamažu išnyks jūsų mankštos pėdsakai.

3. Širdies ir plaučių funkcijos susilpnėjimas: bėgimas gali pagerinti širdies ir plaučių funkciją, skatinti kraujotaką, sustiprinti širdį, sveikesnius plaučius ir veiksmingai sulėtinti kūno senėjimą. Nustojus bėgioti, širdies ir plaučių funkcija pamažu silps ir pamažu grįš į normalią būseną.

4. Sumažėjęs imunitetas: bėgimas gali sustiprinti organizmą, pagerinti organizmo imunitetą, sumažinti ligų atsiradimą. Nustojus bėgioti, susilpnėja imunitetas, lengvai užklumpa ligos, lengva užsikrėsti ligomis.

5. Nuotaikos svyravimai: Bėgimas gali išlaisvinti spaudimą ir neigiamas emocijas kūne, todėl žmonės jaučiasi laimingi ir atsipalaidavę. Nustojus bėgioti, organizmas nebeišskiria neurotransmiterių, tokių kaip dopaminas, todėl gali lengvai svyruoti nuotaika ir atsirasti nerimas, o atsparumas stresui sumažės.

6. Sumažėjusi miego kokybė: bėgimas gali padėti žmonėms lengviau užmigti ir pagerinti miego kokybę. Nustojus mankštintis, organizmas nebeišskiria tokių hormonų kaip melatoninas, dėl to lengvai pablogėja miego kokybė, atsiranda nemiga, svajingumas ir kitos problemos.

Trumpai tariant, ilgalaikiams bėgikams nustojus mankštintis, kūnas patirs daugybę pokyčių, įskaitant svorio padidėjimą, raumenų degeneraciją, susilpnėjusią kardiorespiracinę funkciją, susilpnėjusį imunitetą, nuotaikų svyravimus ir pablogėjusią miego kokybę.

Norint išlaikyti fizinę sveikatą ir gerą psichinę būseną, bėgioti pradedantiems žmonėms rekomenduojama nesunkiai nustoti sportuoti. Jei paprastai esate užsiėmęs, galite skirti laiko savo svorio treniruotėms, kurios gali išlaikyti jūsų fizinį pasirengimą ir sportinius gebėjimus.