Šiais laikais, patogėjant gyvenimui, vystantis susisiekimui, mūsų aktyvumas pamažu smuko, o sėslumas tapo įprastu šiuolaikinio gyvenimo reiškiniu, tačiau negalima ignoruoti jo daromos žalos.

Ilgas buvimas toje pačioje padėtyje ir fizinio aktyvumo trūkumas mūsų organizmui atneš daug blogų padarinių.

Visų pirma, ilgas sėdėjimas gali sukelti raumenų išsekimą ir osteoporozę. Dėl mankštos stokos raumenys ilgam atsipalaiduoja ir palaipsniui praranda elastingumą, galiausiai sukelia raumenų atrofiją. Tuo pačiu metu ilgalaikis judėjimo trūkumas taip pat gali paveikti normalią kaulų apykaitą ir padidinti osteoporozės riziką.

Antra, kai ilgai sėdime, mūsų klubų ir kelių sąnariai ilgą laiką būna sulenkti, todėl aplink sąnarius įsitempia raumenys ir raiščiai, sumažėja sąnario lankstumas. Laikui bėgant šie sąnariai gali jausti skausmą, sustingimą ir diskomfortą, o sunkiais atvejais gali net sukelti tokias ligas kaip artritas.

Trečia, ilgai sėdint taip pat gali padidėti spaudimas stuburui. Nes kai mes sėdime, spaudimas mūsų stuburui yra daugiau nei du kartus didesnis nei stovint. Ilgą laiką išlaikant šią padėtį, palaipsniui prarasite natūralų stuburo išlinkimą, o tai gali sukelti problemų, tokių kaip kuprotas ir gimdos kaklelio skausmas.

Ketvirta, ilgas sėdėjimas taip pat gali paveikti apatinių galūnių kraujotaką ir padidinti kraujo krešulių susidarymo riziką apatinėse galūnėse. Prasta kraujotaka ne tik sukelia sąnarių skausmą, bet ir gali sukelti kitų sveikatos problemų.

Penkta, ilgas sėdėjimas taip pat gali turėti neigiamą poveikį virškinimo sistemai. Ilgai sėdint, pilvo ertmėje esantys organai suspaudžiami, o tai paveiks virškinamojo trakto peristaltiką, dėl to gali sutrikti virškinimas, užkietėti viduriai ir kitos problemos.

Šešta, sėdėjimas taip pat gali turėti neigiamą poveikį psichinei sveikatai. Ilgą laiką buvimas toje pačioje aplinkoje ir bendravimo bei bendravimo su kitais trūkumas gali lengvai sukelti tokias problemas kaip depresija ir nerimas.

Todėl dėl savo sveikatos problemų turėtume stengtis vengti ilgo sėdėjimo ir užsiimti tinkama fizine veikla. Retkarčiais atsikėlus ir vaikščiojant (5–10 minučių 1 valandai aktyvumo) arba atliekant paprastus tempimo pratimus, tokius kaip tempimas, atsispaudimai ir pirštų galiukai, gali sušvelninti neigiamą per ilgo sėdėjimo poveikį.