Lieknas kūnas ir puikios kūno proporcijos yra daugumos žmonių siekis, o tai reiškia, kad jie geriau atrodo su drabužiais, pagerės jų patrauklumas, išvaizdos lygis, o žmonės labiau pasitikės savimi.

Be dietos savidisciplinos, geras kūnas taip pat turi formuoti tinkamumą, aerobiniai pratimai gali paskatinti kūną deginti riebalus, o jėgos treniruotės gali sustiprinti raumenis ir iškirpti puikias kūno linijas.

Tačiau žiemos orai šalti, daugelis nenori eiti mankštintis lauke, neturi valios eiti į sporto salę. Tiesą sakant, mankšta žiemą turi daug privalumų, pavyzdžiui:
1, laikytis kūno rengybos pratimų žiemą gali pagerinti organizmo atsparumą šalčiui, skatinti kraujotaką, leisti galūnėms greitai sušilti, sustiprinti qi ir kraują, miego kokybė bus nepastebimai pagerėjusi.
2, laikytis kūno rengybos pratimų žiemą gali pagerinti imunitetą, sumažinti peršalimo ir karščiavimo ligų atsiradimą, išlaikyti tvirtą kūno sudėjimą, pagerinti sveikatos indeksą.
3. Žiemą laikantis kūno rengybos pratimų, galima padidinti kalorijų suvartojimą, palaikyti organizmo aktyvumo medžiagų apykaitą, sumažinti riebalų kaupimąsi, sumažinti mėsos kaupimosi riziką žiemą.
4, reikalauti, kad žiemos mankšta gali išlaikyti fizinį gyvybingumą, išsiugdyti savidisciplinos įprotį, pagerinti kūno kantrybę ir atkaklumą, galite susitikti su geresniu savimi.

Todėl žiemą svarbiau išsiugdyti fitneso mankštos įprotį, neįsileisti kūno į komforto zoną, kitaip riebalai lengvai kaupiasi.
Yra daug būdų treniruotis, jums nereikia eiti į lauką, taip pat galite atidaryti mankštą namuose, įvaldyti kai kuriuos savo svorio veiksmus, laikytis tam tikro laiko, bet taip pat padidinti širdies ritmą, pasiekti deginimo tikslą. riebaus svorio, kad kūnas lėtai plonėtų.
Treniruotės namuose gali būti atliekamos naudojant trivialų laiką, neįtakojamą oro sąlygų, pratimų metodas yra lankstus, jei tik jo laikotės, galite formuoti idealias kūno proporcijas.

Toliau papasakokite apie 7 savo svorio mažinimo veiksmus, mankštinkitės kas antrą dieną, kad padėtumėte atsikratyti kūno riebalų, treniruokitės gerai!
1 veiksmas: šokinėjantys domkratai (20-30 sekundžių, pereiti prie kito ėjimo)

2 veiksmas: pritūpkite plikomis rankomis (10–15 pakartojimų, pereikite prie kito judesio)

3 veiksmas: pritūpimas atgal (20–30 sekundžių, pereinant prie kito judesio)

4 veiksmas: lenta (palaikykite 30 sekundžių ir pereikite prie kito ėjimo)

5 veiksmas: šoninė atrama (palaikykite 30 sekundžių, pereikite prie kito judesio)

6 veiksmas: bėgimas kalnuose (palaikykite 30 sekundžių, pereikite prie kito ėjimo)

7 judesys: gulimasis dviratis (laikykite 10 pakartojimų, pereikite prie kito judesio)

Pastaba: visas veiksmo ciklas 4–5 kartus, treniruotės kas antrą dieną, duokite raumenims tam tikrą poilsio laiką, kad būtų išryškinta figūros linija.以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT４·