Kada pradėjote sportuoti? Kuo vyresnis būsite, tuo daugiau turėtumėte žinoti, kaip svarbu išlaikyti formą. Taigi, koks tikslas palaikyti formą? Ar turite atsakymą?

Fitnesas = raumenų augimas + riebalų mažėjimas, jėgos treniruotės kartu su aerobiniais pratimais gali padėti numesti perteklinį svorį, sustiprinti kūno raumenų masę, efektyviai pagerinti kūno proporcijas.
Jei sugebėsite susikurti sau tinkantį kūno rengybos planą, atlikite 3–5 pratimus per savaitę ir ilgai jo laikysitės, galėsite nuimti patenkinamą kūno liniją.

Laikykitės kūno rengybos, ne tik galite padėti jums auginti raumenis ir numesti riebalus, bet ir gauti įvairios naudos, pavyzdžiui:
1, skatina kraujotaką, mažina lipidų koncentraciją kraujyje, pašalina cholesterolio perteklių iš organizmo, efektyviai stiprina organizmą;
2, pagerinti organizmo medžiagų apykaitos lygį, skatinti ląstelių regeneraciją, atsispirti įvairių kūno funkcijų senėjimo greičiui;
3. Išlaikyti odą stangrią, sulėtinti raukšlių atsiradimą, padėti išlaikyti sustingusio amžiaus išvaizdos lygį ir suteikti daugiau pasitikėjimo savimi;

4, sustiprinti antistresą, skatinti kūną išskirti dopaminą, kad išlaikytumėte teigiamą ir optimistišką požiūrį, išlaikytumėte entuziazmą gyvenimui;
5, išlaikyti gerą kūną, vengti riebalų kaupimosi, išvengti riebalų problemų, stiprinti savo sveikatą, pagerinti kūno dalį;
6, sustiprinti organizmo kalcio įsisavinimo gebėjimą, padėti jums pagerinti kaulų tankį, sumažinti lūžių riziką vyresnio amžiaus žmonėms;
7, pagerinti savo imunitetą, sumažinti peršalimo ir karščiavimo dažnumą, sumažinti sergamumą vėžiu, kad būtų išvengta ligų;

8, vykdyti smegenų funkciją, sulėtinti hipokampo degeneraciją, padėti pagerinti atmintį, sumažinti Alzheimerio ligos riziką;
9, pašalinti visas antrinės sveikatos ligas, tokias kaip juosmens išsikišimas, nugaros skausmas, raumenų įtempimas, vidurių užkietėjimas, pagerinti sveikatos indeksą, suaktyvinti kūno raumenų grupę, sustiprinti virškinimo trakto funkciją, pagerinti vidurių užkietėjimą, taip sumažinant naštą kūnui;
10, pagerinti problemas, įskaitant krūtinės kuprotą, kaklą į priekį, kad suformuotumėte tiesią laikyseną, pagerintumėte savo temperamentą ir įvaizdį.

Ar šie 10 privalumų verti pradėti fitneso programą?
Fitnesas, kuo anksčiau pradėsite, tuo geriau, kuo anksčiau pradėsite, tuo greičiau gausite naudos. Treniruotės metu reikėtų vengti trijų minučių karščio, trijų dienų žvejybos ir dviejų dienų saulės tinklelio, toks fitneso efektyvumas yra žemas ir negali gauti kūno rengybos naudos.
Jei nuspręsite pradėti, tikiuosi, kad išlaikysite pakankamai atkaklumo ir savidisciplinos, kad to laikytumėte, o ateityje būsite sau dėkingi už sunkų darbą dabar.