-
Saugokitės! Šie penki blogi įpročiai pagreitina raumenų nykimą
1. Per didelis fizinis krūvis Sportas turi būti tinkamas, per didelis fitnesas bus organizmo išsekimo būsenoje, raumenų atsistatymo ciklas bus ilgesnis, nepalankus raumenų augimui. Mokslinio tinkamumo laikas turi būti kontroliuojamas per 2 valandas, ne trumpiau kaip pusvalandį. Pratimai daugiau...Skaityti daugiau -
Jei norite numesti svorio, kiek kilometrų kasdien nubėgate? Sužinokite 4 pagrindinius dalykus
Svorio metimas yra dažnas daugelio žmonių tikslas, o bėgimas – labai populiarus lieknėjimo būdas. Tačiau nėra galutinio atsakymo į klausimą, kiek kilometrų reikia nubėgti kiekvieną dieną, kad numestų svorį. Žemiau mes išnagrinėsime šią veikimo problemą keliais aspektais. 1. Rida ir ...Skaityti daugiau -
Žiema, auksinis riebalų deginimo sezonas! Žiemą daugiau sportuojantiems žmonėms 5 privalumai ateina nekviesti
Žiema yra vienas geriausių metų laikų sportuoti. Daugelis žmonių renkasi sportuoti vasarą, per šalta žiemą nustos mankštintis, toks elgesys yra neteisingas. Šiuo šaltuoju metų laiku organizmui reikia daugiau šilumos palaikyti kūno temperatūrą, todėl organizmo medžiagų apykaita bus energingesnė...Skaityti daugiau -
Viename straipsnyje pasakojama: kaip teisingai sportuoti pirmą kartą įėjus į sporto salę?
1. Nustatykite pagrįstus kūno rengybos tikslus Pirmiausia turite apibrėžti savo kūno rengybos tikslus. Stengiatės numesti svorio ir įgyti formą, ar siekiate priaugti raumenų masės? Žinodami savo tikslus, galite sukurti racionalesnį kūno rengybos planą. Sporto salėje siūlomos įvairios treniruotės, įskaitant kardio, jėgos...Skaityti daugiau -
7 judesiai, siekiant pagerinti plokščius klubus, suformuoti pilnus klubus, suformuoti patrauklius išlinkimus!
Pilni, gerai atrodantys klubai – kiekvienos merginos siekis gero kūno, tačiau sėslūs ir mankštos stokojantys žmonės atsineša plokščius klubus ir nukarusius klubus, dėl kurių su kelnėmis atrodysite prastai ir atrodysite kaip didelė mama. Kaip galite pagerinti savo užpakaliuko formą, padidinti savo apimtis...Skaityti daugiau -
Santrauka šeši riebalų mažinimo sausos prekės, leidžia jums numesti 20 svarų
Svoris, bet 100, yra kiekvienos merginos siekis, o lieknai figūrai reikia įprastinės savidisciplinos. Jei visada persivalgote maistu ir nesportuojate, jūsų figūra lengvai priaugs svorio. Lengva sustorėti, bet sunku sulieknėti. Jei visada negalite sulieknėti, galbūt norėsite pabandyti...Skaityti daugiau -
Pritūpimai – auksiniai kūno rengybos judesiai, pasidalykite 4 pranašumais ir treniruočių patarimais
Pritūpimai – auksinis fitneso judesys, ilgalaikės treniruotės turi daug privalumų: 1, pritūpimai gali efektyviai padidinti organizmo medžiagų apykaitą. Darydami pritūpimus turime suvartoti daug energijos, kuri gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą, kad pasiektume tikslą padidinti...Skaityti daugiau -
Kaip sportuoti namuose? Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įgautumėte formą neišeidami
Fitneso pratimai – tai dalykas, prie kurio verta laikytis, ilgai sportuojantys žmonės turi geresnę psichinę būseną, atrodo energingesni, pagerės organizmo medžiagų apykaitos lygis, organizmas nelengva sustorėti, fizinė ištvermė išlaikys jauną būseną, efektyviai lėtas sumažinti kūno senėjimo greitį. Tačiau...Skaityti daugiau -
Kodėl primygtinai reikalauju kasdien daryti atsispaudimus?
Kodėl primygtinai reikalauju kasdien daryti atsispaudimus? 1️⃣ sustiprinti raumeningą išvaizdą. Atsispaudimai gali mankštinti mūsų krūtinės raumenis, deltinį raumenį, rankas ir kitas raumenų dalis, kad mūsų kūno linijos būtų stangresnės. 2️⃣ širdies ir plaučių veiklai gerinti. Atsispaudimai skatina kraujotaką ir padidina deguonies...Skaityti daugiau -
Gyslos ilgis colio, gyvenimas trunka dešimt metų! Tempimo pratimų rinkinys gali padėti jums gauti daug naudos
Sėdi priešais kompiuterį kiekvieną dieną į darbą, nugaros skausmas, kaklas į priekį, kaip tai padaryti? Augant amžiui, senstant dienovidiniams, kūnas vis labiau stangrėja, kaip elgtis? Rekomenduojama atlikti daugiau tempimo treniruočių, vadinamų: sausgyslė colio ilgio, ilgas gyvenimas dešimt metų! Yra...Skaityti daugiau -
4 patarimai tiems, kurie turi raumenų auginimo sunkumų, kad galėtumėte priaugti dar 3 svarus raumenų
Kultūrizmo tikslas – auginti raumenis, pagerinti kūno proporcijas ir atrodyti stipresniam bei saugesniam. Tačiau kai kurie liekni žmonės priklauso raumenų auginimo sunkumams, nesunku priaugti svorio 4, 5 kilogramus, nustokite treniruotis kuriam laikui po to, kai svoris numes 3, 4 kilogramus...Skaityti daugiau -
Kodėl vyrai treniruoja kojas? Vienos kojos treniruotė apatinių galūnių raumenims stiprinti namuose
Dauguma žmonių palaikys kūno rengybą, jie žino, kad fitneso privalumai yra labai daug, tačiau mažai kas mankština kojas. Daugelis žmonių vengs kojų treniruočių dienos, mano, kad kojų treniruotės yra skausmingos, ir mieliau treniruos krūtinę, nugarą, o ne kojas. Po kojų treniruotės...Skaityti daugiau