-
5 patikrintos raumenų stiprinimo gairės, padėsiančios mankštintis efektyviau!
Jei norite užsiauginti raumenis, turite ne tik sunkiai dirbti jėgos treniruotėje, bet ir pasirinkti tinkamą metodą. Šiandien pasidalinsime 5 patarimais, kaip auginti raumenis, kad galėtumėte sportuoti efektyviau! 1. Palaipsniui gerinkite apkrovos lygį ir pabandykite prasiveržti pro savo PR...Skaityti daugiau -
Šie 10 privalumų jums pasakys: kuo anksčiau pradėsite sportuoti, tuo greičiau gausite naudos!
Kada pradėjote sportuoti? Kuo vyresnis būsite, tuo daugiau turėtumėte žinoti, kaip svarbu išlaikyti formą. Taigi, koks tikslas palaikyti formą? Ar turite atsakymą? Fitnesas = raumenų augimas + riebalų mažėjimas, jėgos treniruotės kartu su aerobiniais pratimais gali padėti numesti perteklinį svorį,...Skaityti daugiau -
Vasaros apsaugai nuo saulės reikia dėmesio
Važinėjant vasarą labai svarbi apsauga nuo saulės. Štai keli patarimai, padėsiantys apsisaugoti nuo saulės: Naudokite kremą nuo saulės: pasirinkite kremą nuo saulės su dideliu SPF ir tepkite juo atvirą odą, pvz., veidą, kaklą, rankas ir kojas. Nepamirškite pasirinkti vandeniui atsparių apsaugos nuo saulės priemonių, kad išvengtumėte...Skaityti daugiau -
Našumo gerinimas: sportinių kompresinių kojinių galia
Sporto ir kūno rengybos srityse sportininkai nuolat ieško naujoviškų būdų pagerinti našumą ir palengvinti atsigavimą. Vienas iš vis populiaresnių pasiekimų yra sportinių kompresinių kojinių naudojimas. Šios specializuotos kojinės sukurtos taip, kad...Skaityti daugiau -
„Nuo Savasanos iki izoliacijos: jogos antklodžių universalumas“
Pastaraisiais metais jogos populiarumas išaugo eksponentiškai, pritraukdama įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmones. Didėjant susidomėjimui, didėja ir jogos reikmenų, tokių kaip jogos kilimėliai, kaladėlės ir dirželiai, paklausa. Tačiau jogos antklodė yra universali ir neįvertinta...Skaityti daugiau -
8 savaičių bėgimo lieknėjimo planas, leis jums sulieknėti ratu!
Šiuolaikinėje sveikatingumo eroje svorio metimas tapo daugelio žmonių tikslu. Bėgimas – labiausiai paplitęs lieknėjimo būdas, tinkantis daugeliui sporto šakų. Taigi, kaip bėgiojant galima pasiekti idealų svorio metimo efektą per trumpą laiką? Štai 8 savaičių...Skaityti daugiau -
Kasdien atlikite 100 prisitraukimų, laikykitės jų ilgą laiką ir gausite šiuos 5 privalumus
Prisitraukimai yra pagrindinė viršutinės kūno dalies jėgos treniruočių forma, kuri gali efektyviai ugdyti raumenų jėgą ir ištvermę bei sukurti įtemptas raumenų linijas. Atlikdami šį žingsnį, turite paruošti horizontalią juostą, atsistoti ant aukštos platformos ir tada panaudoti rankų ir nugaros jėgą, kad patrauktumėte kūną aukštyn...Skaityti daugiau -
Fitneso treniruotes galima suskirstyti į jėgos treniruotes ir aerobikos pratimus, kurių kiekviena turi savų privalumų
Fitneso treniruotes galima suskirstyti į jėgos treniruotes ir aerobikos pratimus, kurių kiekviena turi savų privalumų. Taigi, kuo skiriasi ilgalaikės treniruotės su svoriais ir ilgalaikės aerobikos pratimai? Skirtumas vienas: kūno proporcijos Ilgalaikius jėgos treniruotes žmonės pamažu pradės...Skaityti daugiau -
Teisingas AB rato naudojimas
„AB Roller“ yra labai efektyvi treniruočių priemonė šerdies, pilvo ir žastų apdirbimui. Štai kaip teisingai naudoti AB volelį: Sureguliuokite atstumą nuo volelio: pradžioje padėkite AB volelį priešais kūną, maždaug pečių aukštyje nuo žemės. Priklausomai nuo žmogaus...Skaityti daugiau -
jogos krepšys: jogų laikymo sprendimas
Kadangi jogos populiarumas ir toliau auga, vis svarbiau tampa rasti tobulą jogos kilimėlio ir priedų laikymo sprendimą. Yoga Bag Big Yoga Mat Tote yra geriausias jogos entuziasto palydovas. Šis universalus krepšys turi įvairių...Skaityti daugiau -
Padarykite perversmą savo treniruotėse naudodami audinio atsparumo juostas
Kalbant apie kūno rengybą, moterys nuolat ieško naujų būdų, kaip efektyviai pasiekti savo mankštos tikslus. Audinio atsparumo juostos yra populiari priemonė tarp moterų fitneso entuziastų. Pagaminti iš patvarios, tamprios medžiagos, šie dirželiai sukelia perversmą...Skaityti daugiau -
Koks elgesys sporto salėje sporto salėje erzina? Pažiūrėkite, kiek tokių poelgių erzina? Pažiūrėkite, kiek jų turime
Sporto salė yra vieša vieta ir yra tam tikrų elgesio taisyklių, kurias turime žinoti. Turėtume būti geri piliečiai ir nekelti kitų nemeilės. Taigi, koks elgesys erzina sporto salėje? 1 elgesys: šaukimas ir rėkimas, trukdantis kitiems...Skaityti daugiau