Laikykitės šokinėjimo virvės 1000 kartų per dieną, koks bus netikėtas derlius? Praleidimas yra ne tik puikus aerobinis pratimas, bet ir turi didelę naudą fizinei bei psichinei sveikatai.

Visų pirma, šokinėjimas virve gali pagerinti širdies ir plaučių veiklą bei pagerinti fizinę ištvermę. Didėjant šuolių skaičiui, širdies raumuo pamažu stiprės, atitinkamai padidės ir plaučių talpa. Taip geriau susidorosite su įvairiais kasdienio gyvenimo iššūkiais.

Antra, praleidimas padeda deginti riebalus ir pasiekti tonizuojantį efektą. Nuolatinis šuolis praleidžiant gali sukelti viso kūno raumenų susitraukimą, o tai savo ruožtu pagreitina riebalų deginimą. Ilgainiui galite lengvai atsikratyti riebalų pertekliaus ir suformuoti tobulesnį kūną.

Trečia, šokinėjimas su virve taip pat padeda pagerinti koordinaciją ir jautrumą. Šokinėjimo virve metu reikia nuolat reguliuoti šuolio ritmą ir aukštį, o tai mankštins smegenų ir smegenėlių koordinaciją. Po tam tikro laiko praktikos pastebėsite, kad jūsų kūnas tampa labiau koordinuotas ir judrus.

Svarbiausia, kad šokinėjimas virve gali atnešti jums laimę. Kaip paprastas ir energingas pratimas, šokinėjimas su virve gali išlaisvinti stresą ir jaustis fiziškai bei protiškai laimingu linksmu ritmu. Kai matai savo pažangą ir pasiekimus, tas pasitenkinimo ir pasididžiavimo jausmas verčia dar labiau pamilti sportą.

Taigi, nuo šiol gali prisijungti prie šokinėjimo su virve gretų! Tačiau šokinėjimo virve taip pat reikia įvaldyti metodą, kitaip gali atsirasti sportinių traumų, sumažės kūno rengybos efektyvumas.

Tačiau norint gerai šokti, reikia atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

1. Pasirinkite tinkamą virvės ilgį. Virvės ilgį reikia reguliuoti pagal asmens ūgį, kad virvės ilgis atitiktų jo ūgį, vengti per ilgos ar per trumpos.

2. Įvaldykite taisyklingą šokinėjimo virvės laikyseną. Šokinėjant virve, kūnas turi būti tiesus, svorio centras stabilus, pėdos šiek tiek sulenktos, pėdos turi šokinėti švelniai, kad sumažėtų spaudimas sąnariams ir būtų išvengta per didelės jėgos ar per daug atsipalaidavusios.

3. Praleisti virvę grupėse. Naujokas šokinėjimo virve negali atlikti 1000 iš karto, turėtų būti baigtas grupėmis, pavyzdžiui, 200-300 trumpų pertraukų viduryje, kad jos laikytis.

4. Tinkamai sureguliuokite šokinėjimo virvės sunkumą. Pradedantieji turėtų pradėti nuo paprasto šuolio šuolio būdo, palaipsniui didinant sunkumą (galite išbandyti vienos kojos šokdynę, skersinį šokinėjimo lyną, aukšto kėlimo koją, dvigubą šokdynę ir kt.), pagerinti šokinėjimo jėgą ir stabilumą. šokdynė.

5. Atkreipkite dėmesį į atsipalaidavimą po šokinėjimo virve. Po šokinėjimo virve reikia atlikti tinkamus atsipalaidavimo ir tempimo pratimus, kurie gali palengvinti raumenų perkrovimo problemas, padėti kūnui grįžti į normalią būseną, išvengti raumenų nuovargio ir traumų.