Vinyasa mes dažnai darome „Wild“ pozą, tai yra viena ranka remiamas nugaros lenkimas, reikalaujantis rankų ir kojų jėgos, taip pat stuburo lankstumo.

Laukinė kamatkarasana

Kai laukinė poza atliekama iki kraštutinumo, viršutinė ranka taip pat gali liesti žemę, o tai yra puikus jėgos ir lankstumo derinys.

Šiandien pateiksiu jums būdą, kaip įsijausti į laukinę pozą, kurią galima įtraukti į srauto jogos rutiną.

Laukinis būdas patekti

Kairė kairė kairė

1 veiksmas:

Įeikite į viršutinį šunį nuožulniai, laikydami kojų pirštus ant žemės, nuleiskite klubus ir ištieskite stuburą

2 veiksmas:

Sulenkite dešinį kelį ir priartinkite kulną prie klubo

Tada pasukite kairiosios pėdos išorinę pusę į žemę ir dešine koja atsigulkite ant žemės

Kairę ranką laikykite ant grindų, nuleiskite klubus, o dešinę ranką pritraukite prie krūtinės

3 veiksmas:

Naudodami rankų ir kojų jėgą, pakelkite klubus

Kairės pėdos rutulį laikykite ant žemės, o dešinės pėdos galiuką – ant žemės

Pakelkite krūtinę ir ištempkite. Pažiūrėkite į kairę ranką

4 veiksmas:

Pasukite galvą, kad pažvelgtumėte į žemę, ir lėtai ištieskite dešinę ranką

Kol dešinės rankos pirštų galiukai švelniai palies žemę

Palaikykite 5 įkvėpimus

Tada grįžkite atgal tuo pačiu keliu, atgal į žemyn nukreiptą šuns poilsį, ištempdami juosmeninę stuburo dalį