Atsikėlus ryte, organizmo medžiagų apykaita bus prastesnės būsenos, o tai nėra palanki svorio metimui. Norint numesti svorio, būtina pagerinti medžiagų apykaitą, kad galėtumėte suvartoti daugiau kalorijų ir sulieknėti.

Anksti pabudę turime išsiugdyti keletą gerų įpročių, kad pagreitintume organizmo medžiagų apykaitą ir padidintume suvartojamų kalorijų kiekį, kad galėtumėte deginti riebalus visą dieną!

Pirmas įprotis – tuščiu skrandžiu išgerti stiklinę vandens.

Po nakties miego organizmas neteks daug vandens, organizmo medžiagų apykaitos lygis bus palyginti žemas. Šiuo metu išgerta stiklinė vandens gali papildyti organizmo vandenį, atskiesti kraujo koncentraciją ir padėti išvalyti žarnyno šiukšles, skatinti virškinamojo trakto peristaltiką, pagreitinti medžiagų apykaitą.

Vanduo neturi kalorijų, o dauguma gėrimų yra nesveiki, o cukrus nepadeda lieknėti, turėtume gerti daugiau šilto vandens, atsisakyti visų rūšių gėrimų, kad paspartintume svorio metimo greitį.

Antrasis įprotis – mankštintis tuščiu skrandžiu 10-20 minučių.

Stiprinantys kūno rengybos pratimai gali sustiprinti kūną, pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti kūno riebalų kiekį. Tinkama mankšta ryte gali pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą ir tiesiogiai suvartoti kūno riebalus, galima rinktis šokinėjančius domkratus, greitą ėjimą, bėgiojimą ir kitas Jus dominančias sporto šakas bei ugdyti aktyvaus judėjimo įprotį.

Trečias įprotis – skaniai pavalgyti pusryčius.

Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, geri pusryčiai gali aprūpinti organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir energija, o tuo pačiu gali pradėti organizmo medžiagų apykaitą ir sudeginti daugiau kalorijų.

Pusryčiams rekomenduojama nevalgyti riebaus, kaloringo maisto, pavyzdžiui, churros ir blynų, o pusryčiams rinktis nekaloringą, daug baltymų turintį, daug skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui, pilno grūdo duoną, virtus kiaušinius, apelsinus. , pienas ir kt.

Paskutinis įprotis – tupėti tualete, norint atsikratyti kūno atliekų.

Organizmo medžiagų apykaitai reikalinga netrukdoma žarnyno aplinka. Kasdien tuštintis galima išvengti atliekų kaupimosi, skatinti žarnyno peristaltiką, padėti organizmui detoksikuotis ir taip pagerinti organizmo medžiagų apykaitos veiklos lygį. Jei turite vidurių užkietėjimo problemų, galite valgyti daugiau skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, drakono vaisių, saldžiųjų bulvių, pomidorų, kivių ir pan.