Dauguma merginų atlieka aerobikos pratimus ir nepaiso jėgos treniruočių. Moterims jėgos treniruotės – ne tik mankštos būdas, bet ir požiūris į gyvenimą.

Štai šeši jėgos treniruočių pranašumai moterims, kurie parodo teigiamą jų poveikį jų kūnui ir sveikatai.

1. Pagerinkite savo kūno proporcijas

Reikalauti, kad jėgos treniruotės gali sustiprinti kūno raumenų grupę, gali sugriežtinti moterų kūno linijas, pvz.: pritūpimų pratimai pilnais klubais, pilvo treniruotės liemenės linija, prisitraukimas, irklavimo praktika seksuali nugara, toks kūno proporcijų padidėjimas, ne tik verčia moteris atrodyti sveikiau, bet ir sustiprina pasitikėjimą savimi.

2. Stiprinti bazinę medžiagų apykaitą

Jėgos treniruotės padidina raumenų masę, o tai savo ruožtu padidina bazinę medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad jūsų kūnas kiekvieną dieną sudegina daugiau kalorijų, padeda sumažinti riebalų kiekį ir išlaikyti sveiką svorį.

Norintiems sėkmingai numesti svorio ir turėti liekną moterų kūną, daugiau jėgos treniruočių neabejotinai yra geras būdas pagerinti svorio metimo efektyvumą.

3. Pagerinti kaulų tankį

Jėgos treniruotės gali padidinti kaulų tankį ir sumažinti osteoporozės riziką, o tai ypač svarbu moterims, nes moterys po menopauzės dažniau serga osteoporoze. Jėgos treniruotėse moterys gali išlaikyti sveikus kaulus ir atrodyti jaunai.

4. Pagerinti nugaros skausmą

Nuosekli jėgos treniruotė stiprina pagrindinius raumenis, įskaitant pilvo, nugaros ir abiejų stuburo pusių raumenis. Šių pagrindinių raumenų stiprinimas padeda stabilizuoti stuburą ir sumažinti nugaros skausmą, kurį sukelia ilgalaikis sėdėjimas ar stovėjimas.

Moterims, kurios dažnai patiria nugaros skausmą, jėgos treniruotės yra veiksmingas būdas suaktyvinti raumenis ir pagerinti savo formą.

5. Pozuokite aukštai ir tiesiai

Taisyklinga laikysena yra labai svarbi sportuojant, o jėgos treniruotės gali padėti moterims išsiugdyti taisyklingos laikysenos įpročius ir sumažinti raumenų bei sąnarių pažeidimus, kuriuos sukelia netinkama laikysena.

Jėgos treniruotėse moterys gali pagerinti kūno problemas, tokias kaip krūtinės kuprotas, suformuoti aukštą ir tiesią laikyseną, kad išlaikytumėte geresnį temperamentą ir įvaizdį.

6. Ugdykite raumenų jėgą ir ištvermę

Ilgalaikės jėgos treniruotės gali pagerinti apatinių galūnių stabilumą ir jų pačių jėgos lygį, kad ranka būtų stipresnė, o tai gali padėti moterims atsipalaiduoti kasdieniame gyvenime, atitraukti nuo silpnumo įvaizdžio.

Todėl draugės turėtų aktyviai išbandyti jėgos treniruotes ir patirti begalę staigmenų.

Merginos ką tik pradėjo jėgos treniruotes, galite nusipirkti porą 2-3KG hantelių, pradėti treniruotis namuose. Jėgos treniruotės gali prasidėti tokiais pratimais kaip pritūpimai, atsispaudimai, spaudimai ant suoliuko ir irklavimas, kuriais galima mankštinti kelias kūno raumenų grupes, taip pagerinant raumenų stiprinimo efektyvumą ir gaunant daug naudos.