Mergina, ar turėtume daryti jėgos treniruotes ar ne?

Dauguma merginų renkasi aerobikos pratimus, tačiau nedaugelis laikosi jėgos treniruočių. Taip yra todėl, kad yra daug klaidingų nuomonių apie jėgos treniruotes. Jie mano, kad jėgos treniruotės yra treniruotės, kurias turi daryti berniukai, o merginos, treniruojančios jėgos treniruotes, taps vyriškos, turės didelius raumenis ir praras moterišką žavesį.

Dauguma šių idėjų nėra fitneso žmonių samprata, žmonės, kurie tikrai išmano fitnesą, jie nebijos jėgos treniruočių ir nemano, kad merginoms reikia atsiriboti nuo jėgos treniruočių. Vietoj to, jie skatins merginas daugiau treniruotis jėgos, kad kūnas būtų riestesnis.

Jėgos treniruotės dar žinomos kaip pasipriešinimo treniruotės, treniruotės su svoriais, savaiminio svorio judesiai įtraukiami į jėgos treniruočių projektus. Tai kodėl merginos daugiau treniruojasi jėgos treniruotėmis, žinote?
Jėgos treniruotės merginos gali veiksmingai užkirsti kelią raumenų praradimui kūne. Raumenų suvartojamų kalorijų vertė kelis kartus viršija riebalų, o žmonės, turintys daugiau raumenų, gali sudeginti daugiau kalorijų per dieną.

Sulaukęs 30 metų žmogaus kūnas palaipsniui sensta. Senėjimo procesus lydi raumenų mažėjimas, raumenų mažėjimas reiškia, kad sumažėja organizmo medžiagų apykaitos lygis, o šį kartą esate linkęs priaugti svorio. Ir laikytis jėgos treniruočių gali pagerinti savo raumenų masę, kad kūnas išlaikytų energingą medžiagų apykaitą, kad sumažintumėte svorio padidėjimo situaciją.

Merginos, kurios reikalauja jėgos treniruočių, bus patrauklesnės nei merginos, kurios tiesiog užsiima aerobiniais pratimais. Taip yra todėl, kad dėl raumenų kūno linija gali tapti stangresnė, vingiuoti, žavingi klubai, aptemptos kojos, graži nugara, kurią reikia padailinti jėgos treniruotėmis.
Merginos, kurios tiesiog užsiima aerobiniais pratimais, sulieknėjusios atrodys suglebusios, jų klubai bus lygūs, o kojos plonos, bet neturės jėgos.

Šiandienos mergaitės, siekti ne svorio, o liekno kūno, o nešioti ploną, nurengti mėsą įtemptą kreivę. O tokiai figūrai pasirodyti reikia jėgos treniruotės.
Kiekviena mergina bijo senėjimo, bijo raukšlių. Jėgos treniruotės gali ne tik sustiprinti kūno linkius, bet ir atsispirti senėjimo tempui.
Raumenys gali apsaugoti kūno kaulus ir sąnarius, išlaikyti kūną jauną, veržlią energiją, taip sulėtindami senėjimo priepuolį, kad jūsų oda būtų stangri, elastinga, o kūnas – jaunas, atrodantis lyg sustingęs amžius.

Dideli raumenys merginoms neatsiranda, nes: jūsų svorio intensyvumas turi pasiekti tam tikrą lygį, ir nuolat pramušti svorį, skatinti raumenų vystymąsi, maisto papildai turi tenkinti organizmo poreikius, pvz., baltymų. 1,5–2 g vienam kilogramui, ir galiausiai jūsų testosterono lygis taip pat turi pasiekti tam tikrą lygį, kad raumenys būtų išvystyti ir stiprūs.

Tačiau mergaičių organizme testosterono yra tik apie 1/10–1/20 berniukų, todėl merginoms sunkiau užauginti raumenis nei dešimtis kartų daugiau nei berniukų.
Tačiau merginos taip pat turi sustiprinti savo treniruotes. Kadangi jūsų raumenų masė nėra tokia gera kaip berniukų, be to, senstant raumenys mažės kiekvienais metais. Norint išvengti svorio padidėjimo, sulėtinti senėjimo tempą ir įgyti patrauklesnę figūrą, reikia stiprinti jėgos treniruotes.

Rekomendacija: Laikykitės daugiau nei 3 kartų per savaitę jėgos treniruočių, daugiau sudėtinių judesių treniruočių, racionalaus raumenų poilsio išdėstymo, ilgalaikio užsispyrimo, atversite atotrūkį nuo bendraamžių.

Ar merginos nori turėti tokius išlinkimus? Kalbant apie kūno rengybos treniruotes, pradėkite jėgos treniruotes!