Fitneso treniruotes galima suskirstyti į jėgos treniruotes ir aerobikos pratimus, kurių kiekviena turi savų privalumų. Taigi, kuo skiriasi ilgalaikės treniruotės su svoriais ir ilgalaikės aerobikos pratimai?

Skirtumas vienas: kūno proporcijos

Ilgalaikės jėgos treniruotės žmonės palaipsniui didins raumenų masę, kūnas pamažu taps stangresnis, mergaitėms dažniau sėdmenys, liemenės linija, ilgos kojos, berniukams dažniau apverstas trikampis, kirin ranka, pilvo figūra, nešiojimas drabužiai bus gražesni.

Ilgą laiką atliekantys aerobikos pratimus sumažins kūno riebalų kiekį, taip pat neteks raumenų, o sulieknėjus kūnas taps plonesnis ir sustingęs, o kūno proporcijos nebus per geros.

Antrasis skirtumas: medžiagų apykaitos greičio skirtumas

Ilgalaikiai jėgos treniruotės žmonėms, raumenų masės padidėjimas padidins bazinę medžiagų apykaitą, kasdien galite nesąmoningai suvartoti daugiau kalorijų, padėdami formuoti liekną kūną.

Ilgą laiką aerobinius pratimus atliekantys žmonės padidins aktyvią medžiagų apykaitą, sunaudos kūno riebalų, o bazinė medžiagų apykaita nepadidės, o nustojus mankštintis yra tam tikra atšokimo tikimybė.

Trečias skirtumas: fizinio prisitaikymo skirtumas

Ilgai treniruojantys jėgą žmonės, jų pačių jėgos pamažu gerės, palaipsniui prisitaikys prie treniruočių intensyvumo, šį kartą reikia didinti svorį ir jėgą, siekiant toliau stiprinti raumenų dimensiją, gerinti kūno proporcijas. , kitaip kūno vystymasis lengvai patenka į kliūties laikotarpį.

O atliekant ilgalaikius aerobikos pratimus padidės organizmo aprūpinimas deguonimi, sumažės šilumos suvartojimas, reikia ilginti laiką ir pakeisti efektyvesnius riebalų deginimo pratimus, norint išbristi per butelio kakliuką, toliau lieknėti.

Santrauka: Nesvarbu, ar tai būtų jėgos treniruotės, ar aerobikos pratimai, pagerės jūsų širdies ir plaučių veikla, fizinė ištvermė, kaulų tankis, pagerės ląstelių regeneracijos galimybės, organizmas išlaikys santykinai sveiką būseną, gausiau gyvybingumo. , gali sulėtinti senėjimo greitį.

Tiesą sakant, ilgalaikės jėgos treniruotės ir ilgalaikiai aerobiniai pratimai turi savų privalumų, konkretus pasirinkimas nustatomas pagal asmeninius tikslus ir fizines sąlygas, taip pat galite derinti du treniruočių būdus, kad pasiektumėte geresnių rezultatų.