Bėgiojant 5 kilometrus per dieną, 3–5 kartus per savaitę, šis mankštos įprotis ilgainiui atneš daug naudos. Štai septyni galimi šio mankštos įpročio privalumai:

1. Stiprinama fizinė ištvermė: per dieną nubėgus 5 kilometrus, toks pratimų kiekis pamažu gerins fizinę jėgą ir ištvermę. Laikui bėgant pastebėsite, kad galėsite lengviau užbaigti bėgimus ir ilgiau išliksite nuolatiniame judėjime, todėl jūsų kūnas bus jaunas ir geriau pasiruošęs susidoroti su gyvenimo iššūkiais. .

2. Žmonės tampa energingi: bėgimas gali sustiprinti širdies ir plaučių veiklą, pagerinti deguonies kiekį kraujyje, pagerės oda, akys atrodys dvasingos, žmonės taps energingi.

3. Lieknėjimas: Bėgimas yra aerobinis pratimas, kuris sudegina daug kalorijų. Jei nubėgsite 5 kilometrus per dieną, 3–5 kartus per savaitę, ilgainiui per savaitę galite suvartoti 1200–2000 kalorijų daugiau, kūno riebalų kiekis pamažu mažės, o kūnas taps lieknesnis.

4. Gerinamas atsparumas stresui: bėgimas gali padėti paleisti stresą, sumažinti nerimo ir depresijos simptomus, žmonės taps pozityvūs ir optimistiški, nelinkę į pesimizmą. Ilgalaikis nuoseklus bėgimas gali padidinti organizmo atsparumą stresui, kad galėtumėte geriau susidoroti su gyvenimo stresu.

5. Pagerintas fizinis lankstumas: Bėgimas gali padidinti raumenų elastingumą ir sąnarių lankstumą. Laikui bėgant pastebėsite, kad jūsų galūnės tampa ne tokios standžios, pagerėja koordinacija, o tai padeda geriau susidoroti su įvairiais judesiais ir veikla kasdieniame gyvenime.

6. Geresnė miego kokybė: bėgimas gali padėti lengviau užmigti ir pagerinti miego kokybę. Bėgdami galite lengviau užmigti naktį, ilgiau miegoti ir geriau išsimiegoti.

7. Patobulinta vidurių užkietėjimo problema: Bėgimas gali paskatinti žarnyno peristaltiką, padidinti išmatų tūrį ir drėgmę, taip padedant pagerinti vidurių užkietėjimo problemas. Jei bėgiosite ilgą laiką, jūsų žarnyno sveikata labai pagerės.