Šiuolaikinėje visuomenėje fitnesas tapo mada. Ilgalaikė kūno rengyba gali turėti daug naudos. Tačiau per didelis pratimas taip pat gali turėti neigiamą poveikį organizmui.

Štai penki per didelio kūno rengybos požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, jei turite vieną ar daugiau iš jų.

1. Nuovargis: Saikingas pratimas gali atpalaiduoti kūną ir smegenis, taip skatinant miegą ir pagerinant miego kokybę. Pernelyg didelis fizinis pasirengimas gali sukelti nuovargį, kuris atsiranda dėl per didelio fizinio krūvio ir per didelio kūno energijos suvartojimo. Jei po treniruotės jaučiatės ypač pavargę ar net turite nemigos problemų, tai gali būti per didelio kūno rengybos požymis.

2. Raumenų skausmas: po vidutinio sunkumo pratimų raumenys vėl pajus raumenų skausmus, paprastai maždaug 2–3 dienas atsistato, o raumenys atsistato tvirtesni. Nors per didelis pratimas gali sukelti raumenų skausmą, kai raumenų skaidulos yra pernelyg pažeistos, kelias dienas nepalengvėja, o tai gali būti per didelio pratimo požymis.

3. Kvėpavimo sunkumai: Vidutinė kūno rengyba gali iš lėto pagerinti širdies ir plaučių veiklą bei fizinę ištvermę, kad galėtumėte atlikti didesnio intensyvumo treniruotes. Per didelis pratimas gali apsunkinti kvėpavimą, kuris atsiranda dėl per didelio fizinio krūvio ir per didelės širdies ir plaučių funkcijos. Jei po treniruotės labai sunku kvėpuoti, tai gali būti pervargimo požymis.

4. Apetito praradimas: per didelis fizinis pasirengimas gali sukelti apetito praradimą, kuris atsiranda dėl per didelio fizinio krūvio ir per didelio kūno energijos suvartojimo. Jei po fizinio krūvio labai praradote apetitą, negalite valgyti ir turite kitų problemų, tai gali būti per didelio kūno rengybos požymis.

5. Psichologinis stresas: Saikingas pratimas gali sumažinti stresą, pagerinti atsparumą stresui ir išlaikyti optimistišką požiūrį. Per didelis fizinis pasirengimas gali sukelti psichologinį stresą, kurį sukelia per didelis pratimas ir per didelis kūno energijos suvartojimas. Jei po treniruotės patiriate didelį psichologinį stresą, tai gali būti pervargimo požymis.

Trumpai tariant, saikingas pratimas yra naudingas sveikatai, tačiau per didelis pratimas turės neigiamą poveikį organizmui. Jei turite vieną ar daugiau iš aukščiau išvardytų 5 simptomų, turite atkreipti dėmesį į tinkamą fizinio krūvio ar poilsio sumažinimą tam tikrą laiką, kad galėtumėte prisitaikyti.