Fitnesas yra tam tikra mankšta, kuri gali sukurti gerą kūną, sukurti tvirtą kūną ir atsispirti senėjimo greičiui, tačiau fitneso procese turime atkreipti dėmesį į kai kuriuos nesusipratimus, kad išvengtume aplinkkelių. Kai kurių kūno rengybos įsakymų išmokimas gali padėti mums geriau sportuoti.

Štai penki įsakymai, kuriuos turi žinoti kūno rengybos profesionalai.

Pirmas: treniruokite kojas kartą per savaitę

Kojų treniruotės yra labai svarbi fitneso mankšta, nes kojų raumenys yra mūsų kūno atraminė struktūra, jei kojų raumenys nebus pakankamai stiprūs, tai mūsų organizmui bus didelė našta.

Todėl bent kartą per savaitę turime atlikti kojų raumenų pratimus, kurie gali ne tik sustiprinti mūsų fizinį pasirengimą, bet ir padėti geriau užbaigti kitas sporto šakas.

Antra: venkite pieno arbatos, kolos, alkoholio ir kitų gėrimų

Pieniškoje arbatoje, koloje, alkoholyje ir kituose gėrimuose yra daug cukraus, o tai labai kenkia mūsų sveikatai, nes padidins suvartojamų kalorijų kiekį, o kūnas riebės. Taigi, jei norite išlaikyti formą, būtinai laikykitės kuo toliau nuo šių gėrimų.

Trys: išsirinkite sau tinkantį svorį, aklai nesivaikykite didelio svorio

Daugelis žmonių sportuodami aklai siekia didelių svorių, o tai pakenks mūsų kūnui. Todėl pagal fizinę būklę reikia rinktis mums tinkantį svorį, o ne aklai persekioti didelių svorių, kurie gali išvengti fizinių traumų.

Ketvirta: būtinai atkreipkite dėmesį į veiksmų standartą

Fitnese turime atkreipti dėmesį į judėjimo standartą, nes neteisingas judėjimas padarys didelę žalą mūsų organizmui. Todėl sportuodami turime atidžiai išmokti taisyklingų judesių, o mankštindamiesi išlaikyti taisyklingą laikyseną.

Penki: nepersitreniruokite, atkreipkite dėmesį į tinkamą kiekį

Fizinė forma turi būti palaikoma pakankamai laiko, kad pamatytume rezultatus, tačiau neturėtume per daug treniruotis. Nes pervargimas gali sukelti nuovargį ir pakenkti mūsų kūnui.

Todėl turime pasirinkti tinkamą treniruočių intensyvumą pagal jų fizinę būklę ir išlaikyti tinkamą treniruočių laiką.

Tai yra penki įsakymai, kuriuos kūno rengybos profesionalai turi žinoti ir atsiminti, jei norite išlikti sveiki. Tikiuosi, kad galėsite išlaikyti formą ir būti sveiki.