Kas yra pasipriešinimo mokymas?

Pasipriešinimo treniruotės yra jėgos treniruotės, tokios kaip bendras pritūpimas, atsispaudimas, prisitraukimas, spaudimas ant suoliuko ir kitos treniruotės yra jėgos treniruotės, treniruotėms galime naudoti hantelius, štangas, elastinį diržą ir kitą įrangą, žingsnis po žingsnio didinant svorio lygį , kuris gali dar labiau stimuliuoti raumenis, pagerinti raumenų kiekį ir sukurti gražią raumenų figūrą.

Taigi, kas atsitiks su 40 minučių pasipriešinimo treniruotės kiekvieną dieną? Pažiūrėkime!

1, raumenų įtempimas: jėgos treniruotės gali užkirsti kelią raumenų praradimui, padėti pagerinti raumenų kiekį, ilgalaikės pasipriešinimo treniruotės, pradėsite jausti, kad kūnas tampa kompaktiškesnis, ypač tos dalys, kurios reguliariai mankštinamos, pvz., šlaunys ir pilvas, gali pagerinti kūno proporcija, sukurti vyriško patino šuns juosmens, apversto trikampio figūrą, mergaičių klubus, liemens figūrą.

2, sustiprinti jėgą: laikytis pasipriešinimo treniruočių gali pagerinti kaulų tankį, pagerinti jėgos lygį, padėti išspręsti silpnumo problemą, lengva nešti sunkius daiktus, kad išlaikytumėte tinkamą fizinį pasirengimą, suteiktumėte objektui pakankamai saugumo jausmo.

3, paspartinti medžiagų apykaitą: atsparumo treniruočių laikymasis gali pagerinti jūsų pagrindinę medžiagų apykaitą, raumenys yra energiją vartojanti organizmo organizacija, kiekvieną dieną galite suvartoti daugiau kalorijų, kad visą dieną galėtumėte išlaikyti aukštesnį medžiagų apykaitos lygį ir taip padidinti greitį. riebalų deginimas, padedantis formuoti liekną kūną.

4, pagerinti nuotaiką: laikytis pasipriešinimo treniruočių gali išlaisvinti išskiriančias emocijas, išlaisvinti dopamino faktorius, ilgalaikis užsispyrimas gali ne tik pagerinti jūsų psichinę būklę, bet ir padėti pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą, išlaikyti optimistinį požiūrį.

5, pagerinti miego kokybę: laikytis pasipriešinimo treniruočių gali pagerinti nemigą, padėti pagerinti miego kokybę, kad kiekvieną naktį galėtumėte giliau, sveikiau miegoti, kad būtumėte kupini energijos.

Jei taip pat norite pradėti pasipriešinimo takąGalite pradėti nuo sudėtinių pratimų, tokių kaip pritūpimai, spaudimai ant suoliuko, irklavimas ir prisitraukimai, kurie gali paskatinti kelias raumenų grupes vystytis kartu.

Pradedantiesiems treniruotis turėtų būti laipsniškas, pradedant nuo mažo svorio lygio, mokantis standartinės veiksmo trajektorijos, o stiprėjant jėgai palaipsniui didinant intensyvumą, kad sumažėtų traumų rizika ir pratimai būtų veiksmingesni.