Fitnesas daugiausia skirstomas į jėgos treniruotes ir aerobinius pratimus, dauguma žmonių tik pradėję sportuoti pradės nuo aerobikos pratimų. Valandą per dieną skirdami aerobikos pratimams, galite gauti daug naudos, kuri jums bus tikrai naudinga.

Šeši šios trumpos valandos aerobikos pratimų privalumai yra tarsi tylus kvietimas, kuriam žmonės negali atsispirti.

Visų pirma, viena valanda aerobikos mankštos kasdien gali pagerinti miego kokybę. Šiuolaikiniai žmonės yra labiau užsiėmę, labiau patiria stresą ir mažiau linkę į miego kokybės problemas. Aerobiniai pratimai gali padėti mums greičiau užmigti giliai, pagerinti miego kokybę ir padaryti mus energingesnius kitą dieną.

Antra, reikalaukite aerobinių pratimų vieną valandą per dieną, gali pagerinti aktyvumo medžiagų apykaitą, skatinti kūno riebalų kiekio mažėjimą, padėti efektyviai išspręsti nutukimo problemą, kad kūnas būtų stangresnis ir lieknesnis.

Trečia, valanda aerobikos pratimų kiekvieną dieną yra puikus būdas sumažinti stresą. Prakaitu, bet ir bėdų širdyje bei spaudimu kartu išeina, organizmas išskirs dopaminą, leis jaustis laimingiems, išsiskirs neigiamos emocijos.

Ketvirta, viena valanda aerobinių pratimų per dieną gali pagerinti smegenų pažinimo funkciją. Pratimai stimuliuoja hipokampą, todėl jūsų mąstymas tampa budresnis ir lankstesnis, o tai gali padėti išvengti Alzheimerio ligos.

Penkta, valanda aerobikos mankštos kasdien gali sustiprinti organizmą, paspartės kraujotaka, sustiprės imuninė sistema, taip pat sustiprės atsparumas. Virusų ir bakterijų akivaizdoje mes turime didesnį atsparumą.

Galiausiai, viena valanda aerobikos pratimų per dieną gali padidinti kaulų tankį, užkirsti kelią osteoporozės problemoms, pagerinti sąnarių lankstumą, veiksmingai sulėtinti organizmo senėjimo greitį ir padėti išlikti jaunam.

Apibendrinant galima pasakyti, kad vienos valandos aerobikos pratimų per dieną nauda yra įvairi. Taigi, kaip pradedantiesiems iš daugybės aerobikos pratimų pasirinkti sau tinkamiausią?

Pirmiausia pagal fizinę būklę reikėtų pasirinkti sau tinkamą pratimą. Jei esate lėtinis neveiklumas, tuomet rekomenduojama rinktis lengvus aerobikos pratimus, tokius kaip ėjimas, bėgiojimas ar važiavimas dviračiu, šie pratimai gali palaipsniui pagerinti jūsų fizinį pasirengimą, neapkraunant jūsų kūno.

Kita vertus, jei jau turite pratimų pagrindą, galite išbandyti sudėtingesnius kardio pratimus, tokius kaip kintamo greičio bėgimas, šokinėjimas su virve ar didelio intensyvumo intervalinės treniruotės.

Antra, jūs taip pat galite pasirinkti savo pomėgį sportuoti, kad galėtumėte ištverti. Jei jums patinka mankštintis lauke, tada bėgimas ar važinėjimas dviračiu gali būti jums geresnis. Jei jums labiau patinka patalpų aplinka, aerobika, šokiai ar bėgimo takelio treniruotės taip pat yra geras pasirinkimas.